Već znate da je za zdravlje važno da organizam bude hidriran, ali možda ne znate kako da prepoznate znakove koji ukazuju na dehidrataciju.
Loše raspoloženje
Nije šala, moguće je da ste loše raspoloženi zato što je vašem organizmu potrebna voda. Kada dehidrirate, skloni ste nervozi, svaka sitnica može da vas iznervira, pa često menjate raspoloženje.
Neprijatan zadah
Ne zaključujte tako brzo da je krivac za vaš neprijatan zadah hrana koju ste pojeli. Zbog dehidratacije se smanjuje proizvodnja pljuvačke, a to uzrokuje razmnožavanje bakterija u ustima, i naposletku, neprijatan zadah.
Grčevi u mišićima
Ako je napolju toplo, a mišići ne dobijaju dovoljno vode... znate već šta sledi - grčevi.
Želja za slatkišima
Normalno je da vam se ponekad traže slatkiši, ali ako vam se iznenada pojavljuje neverovatna želja za slatkišima (a niste u PMS-u), moguće je da organizmu nedostaje vode. Nedostatak tečnosti u organizmu ometa proizvodnju glikogena u organizmu, a posledica toga je: "Jede mi se cela čokolada, odmah!"
Nedostatak snage
Inače ste fizički aktivni, ali sada nemate snage da završite svoj uobičajeni trening? To ne mora biti znak da niste u formi! Dehidratacija smanjuje nivo krvnog pritiska, zbog čega srce teže pumpa, pa se smanjuje i vaš kapacitet, odnosno trenutna fizička spremnost.
Suva koža
To je očigledan znak dehidratacije, ali da biste proverili da li vam je koža suva, potrebno je da blago povučete kožu prstima. Dehidriranoj koža nije elastična, a ako se koža ne "vrati" odmah nakon što je pstima malo povukli, definitivno treba da unosite više tečnosti.
Zamagljen vid
Kada u telu nema dovoljno tečnosti, čak i oči postaju suve, a vid zamagljen. Ukoliko se suočavate sa ovim problemom, trebalo bi da unosite više vode, a nije na odmet ni da posetite očnog lekara - za svaki slučaj.
"Suve" suze
Možda će vam to delovati smešno, ali ako vam iz očiju izlazi malo suza kada plačete, moguće je da ste dehidrirali.