Ako se u toku noći budite da biste otišli do toaleta, verovatno bi trebalo da promenite način ishrane.
Čest uzrok nokturije, pojačanog nagona za mokrenjem u toku noći, je unos velikih količina soli.
Ovaj problem pogađa više od polovine muškaraca starijih od 50 godina, i iako na prvi pogled trivijalan, znatno utiče na kvalitet života jer isprekidan san vodi u stres i nervozu.
Ono što je dobra vest je da jednostavne promene u načinu ishrane mogu značajno da umanje nagon za noćnim mokrenjem, pokazalo je novo istraživanje.
Tim japanskih naučnika čiji je rad predstavljen u nedelju na kongresu Evropskog društva urologa održanom u Londonu, pratio je 321 dobrovoljca tokom tri meseca.
Rezultati njihovog istraživanja pokazali su da redukovan unos soli u značajnoj meri utiče na ublažavanje nagona za noćnim mokrenjem. Tokom tri meseca, 223 ispitanika zamoljena su da dnevni unos soli smanje za 25 odsto, sa 10,7 na 8 grama, što je dovelo do proređivanja njihovih noćnih odlazaka u toalet sa prosečna 2,3 na 1,4 puta.
Grupa od 98 ispitanika zamoljena je da poveća dnevni unos soli sa 9,9 na 11 grama, a broj njihovih odlazaka u toalet u toku noći porastao je sa prosečnih 2,3 na 2,7.
Naravno, i potreba za mokrenjem u toku dana je smanjena kod ispitanika koji su smanjili unos soli, ali za ukupan kvalitet života mnogo je značajnije ovo smanjenje u toku noći.
Natrijum iz soli ima ključnu ulogu u održavanju ravnoteže tečnosti u tkivima i krvi. Ako se konzumira previše soli, to može dovesti do pojačanog stvaranja urina, odnosno stanja poznatog kao poliurija.
U pojedinim slučajevima, to može biti uzrok oticanja, najčešće stopala ili zglobova, zbog zadržavanja viška tečnosti.
A pošto smo od slane hrane žedi, unosimo i više tečnosti, što samo pogoršava problem.
"Rezultati ove studije su važni jer ukazuju na to da bi pacijenti mogli sami sebi u velikoj meri da pomognu prosto promenom načina ishrane", zaključuje dr Markus Drejk, urolog sa Univerziteta u Bristolu, prenosi "Dejli mejl".