U vežbanju, kao i u svim ostalim stvarima, najvažnije je naći pravu meru. Evo zašto su dani kad ne vežbate za vaše zdravlje važni isto koliko i oni kad "pokidate" na treningu.
Ako ste među onima koji se pridržavaju rigoroznog plana koji podrazumeva da vežbate svakog dana (ne biste se stesali do leta, ili iz bilo kojeg drugog razloga), dok ne počne da vam lije krvca umesto znoja, evo mudrog predloga: PRIKOČITE MALO.
Prvo, taj režim će vam se smučiti vrlo brzo, a onda je velika verovatnoća da ćete potpuno prestati da vežbate (što nije dobro), a drugo, tako škodite svom zdravlju (što je još gore).
Nedavno sprovedeno istraživanje pokazalo je da su dani tokom kojih pauzirate sa treninzima od presudne važnosti za zdravlje kostiju, prenosi "Hafington post".
Istraživanje tokom koje je praćeno 15 profesionalnih sportistkinja pokazalo je da prilikom svakodnevnih treninga iz nedelje u nedelju u krvi raste nivo skerostina, proteina koji ometa pravilnu izgradnju koštane mase.
Osim toga, u krvi se tada beleži i povišen nivo proteina kojima telo reaguje na zapaljenske procese.
Šta to znači za nas, obične smrtnike koji smo svetlosnim godinama udaljeni od profesionalnog bavljenja sportom?
Pa, vrlo je jednostavno. Ako takav režim vežbanja bukvalno bez dana pauze ne mogu da podnesu profesionalci, kako bismo mi mogli?!
Vežbajte, dakle. Ali, ne "do otkaza". I ne svaki dan. Čak ni tokom ovih nekoliko meseci koliko nam je ostalo do sezone kupaćih kostima. Na svaka dva-tri dana vežbanja, poklonite sebi dan "odmora". Telo će vam biti zahvalno.
Evo naših predloga za rekreativce: