Evo koji su mogući razlozi za to što se budite tokom noći.
Buđenje tokom noći je užasno jer se ujutru budite nenaspavani, umorni, a često i nervozni. Nema nekog univerzalnog leka za to, ali ako shvatite šta je razlog buđenja tokom noći, velike su šanse da ćete uspeti da taj problem eliminišete i da se konačno naspavate.
Evo nekoliko mogućih razloga.
Soba je hladna ili topla
Spavanje u sobi koja nema odgovarajuću temperaturu otežava vam da utonete u san i da provedetu mirnu noć. Stručnjaci savetuju da temperature u spavaćoj sobi bude između 18 i 21 stepen Celzijusov.
Imate ekcem
Oni koji imaju ekcem potvrdiće da su ta mesta na koži posebno osetljiva tokom noći – odnosno, noću najviše svrbe i to loše utiče na spavanje. Ukoliko imate ekcem, konsultujte se sa dermatologom kako bi vam predložio rešenje za taj problem na koži.
Sindrom umornih nogu
Osobe koje pate od sindroma umornih nogu imaju neprijatan osećaj u nogama (ponekad i rukama, stomaku i drugim delovima tela), zbog čega moraju da ih pomeraju kako bi im bilo lakše. Umerena fizička aktivnost bi mogla da vam pomogne ukoliko imate ovaj problem.
Često mokrenje
Tokom trudnoće je normalno da trudnice moraju češće da mokre tokom noći, ali ako to nije slučaj kod vas, a često mokrite, možda imate nokturiju. Kod većine ljudi je tokom noći slabija proizvodnja urina, pa ako nemate nikakav zdravstveni problem, biće dovoljno da smanjite unos tečnosti uveče – posebno kafe i čaja.
Previše alkohola
Možda mislite da bi čaša vina ili nekog drugog alkoholnog pica mogla da vam pomogne da zaspite, ali to zapravo može da ometa san. Dakle, ne pijte alkohol uveče i dajte organizmu vremena da ga obradi.
Pod stresom ste
Svi smo ponekad manje ili više izloženi stresu i to može da utiče na mnogo toga, između ostalog i na spavanje. Ukoliko ste pod stresom i mislite da se zbog toga budite noću, pokušajte da nađete način da se opustite pred spavanje - slušajte neku opuštajuću muziku, kupite sebi bojanku za odrasle ili radite već nešto treće što vas opušta.