Tuširate se ujutru ili uveče?

Autor:

Većina ljudi se tušira ili uveče ili ujutru, i oboje ima prednosti. Kada je vaš "termin"?

Kada je reč o tuširanju, većina ljudi se tušira ili uveče pre nego što legne u krevet ili ujutru čim ustane iz kreveta. Neki stručnjaci kažu da tuširanje uveče pomaže da bolje spavate, dok drugi kažu da je jutarnje tuširanje bolje jer pomaže da bolje započnete dan.

Evo šta kažu dermatolozi - i jedno i drugo ima prednosti.

DOBRE STRANE TUŠIRANJA UVEČE

Dermatolog iz Njujorka dra Samer Džaber kaže da je tuširanje uveče dobro jer sa tela speremo prljavštinu koja se tokom dana nakupila.

"Ako ste bili napolju ceo dan, preznojili se ili ste vežbali, definitivno bi trebalo da se istuširate pre nego što legnete u krevet", kaže on.

Osim toga, uveče je telo prekriveno različitim alergenima uključujući i polen, a to može da dovede do iritacija kože.

"Posebno u proleće, koža može biti prekrivena alergenima nakon dana provedenog napolju, tako da ne biste da želeli da sve to ponesete sa sobom u krevet", kaže dermatolog.

Ipak, on kaže da je bez obzira na tuširanje najvažnije da operete lice pre nego što stavite glavu na jastuk jer tako sprečavate taloženje ulja na koži, koje može da dovede do pojave akni.

Tuširanje uveče može da vam pomogne da zaspite jer reguliše telesnu temperaturu.

Brojne studije su pokazale da tuširanje uveče, najmanje 90 minuta pre spavanja, pomaže telu da se ugreje i rashladi taman za spavanje.

Osim toga, neka istraživanja pokazuju da tuširanje ublažava stres tako što snižava nivo kortizola.

"Telo se prirodno hladi kada se bliži vreme spavanja, kako bi se sinhronizovalo sa cirkadijalnim ritmom. Tuširanjem se veštački podiže telesna temperatura i pomaže se telu da se brže rashladi, zbog čega brže utonemo u san", kaže ekspert za spavanje dr Dženet Kenedi.

Ovo je takođe i dobar način da se mišići opuste.

Tuširanje uveče je bolje i za kožu.

Koža celog tela se regeneriše tokom noći. To znači da se tokom noći oslobađaju mrtve ćelije kože i stvaraju se nove.

Zbog toga dr Džaber ističe važnost umivanja lica pre spavanja, kako biste sa lica skinuli svu prljavštinu, šminku ili zagađivače koji zatvaraju pore.

Naravno, ne morate da se tuširate uveče, možete samo da operete lice, ali će se pranjem celog tela koža lakše osloboditi mrtvih ćelija kože.

PREDNOSTI TUŠIRANJA UJUTRU

Jutarnje tuširanje pospešuje kreativnost, kažu stručnjaci.

"Ja lično volim da se tuširam ujutru jer me to razbuđuje, mada je naravno sve to individualna stvar", kaže dermatolog dr Džaber.

Studija sprovedena na Harvardu pokazala je da tuširanje ujutru pomaže onima koji su pod stresom zbog posla ili pod nekih pritiskom, da budu kreativniji.

Na isti način na koji tuširanje uveče smanjuje nivo kortizola i pomaže da se opustite, taj hormon se oslobađa i ujutru i smanjuje stres, a pospešuje kreativnost, saopšteno je nakon istraživanja.

"Kognitivni procesi se opuštaju, obnavljaju i regenerišu, a ideje i rešenja lakše dolaze", kaže psiholog dr Šeli Karson.

Ako se brijete ujutru, prvo se istuširajte, savetuje dr Džaber.

"Možda je za muškarce bolje da se ujutru prvo istuširaju pre brijanja jer će topla voda kojom će se napariti lice smanjiti šanse za urastanje dlaka", kaže on.

Topla voda će omekašti kožu i otvoriti pore, pa neće biti uraslih dlačica - i to važi i za muškarce i za žene.

A DVA PUTA DNEVNO?

Kozmetičar i dermatolog dr Derek Čen savetuje da se tuširate jednom dnevno, koliko god da vam prija i da biste možda želeli da to uradite ujutru i uveče. Takođe, preporučuje da se ne tuširate vrelom, već toplom vodom jer je to bolje za kožu.

"Vrela voda može da smanji prirodnu vlažnost kože i da ošteti prirodne lubrikante koji se luče", kaže on.

Dr Džaber kaže da, sve dok se tuširate samo nekoliko minuta, ne duže od 10, tuširanje dva puta dnevno nije problem.

ŠTA JE NAJBOLJE

Zasnovano na mišljenju eksperata i istraživanjima, moglo bi se reći da je najbolje tuširate se uveče jer je to odličan način da se nakon dugog i napornog dana koža podmladi.

Međutim, ako baš niste jutarnji tip osobe, onda bi tuširanje toplom vodom moglo da vam pomogne da bolje započnete dan.

Dr Džaber na kraju zaključuje da bi trebalo da radite onako kako vam prija. "Šta god će učiniti da se osećate bolje, tako radite".

Ostale vijesti