Poremećaji u ishrani mogu napraviti dugoročne posledice po ljudsko zdravlje. Zato provjerite na vrijeme da li ste pod tim rizikom ili ne.
Da li se suzdržavate od određene grupe namirnica?
Hleb i testenina su na lošem glasu zbog ugljenih hidrata koje sadrže, i postoje osobe koje osećaju grižu savesti kada ih konzumiraju. A vi?
Da li jedete voće?
Ako preskačete neke namirnice, najčešće je to voće, pod izgovorom da ste alergični ili da vam ne prijaju, vi ste zapravo opsednuti svojom težinom. Želja da smršateje vaša motivacija, a ne zdravlje, jer voće je zdravo, bez obzira na šećer koji sadrži, zato ga treba jesti ali u umerenim količinama.
Jedete samo u određeno vreme?
Pridržavanje satnice, kada je ishrana u pitanju, može izgledati kao pametan način da se zdravo hranite, ali preterivanje u tome može loše da utiče na vas: pre svega rizikujete da se prejedete kada dođe vreme za sledeći obrok, jer ste se tokom prethodnog lišili nečega što vas je mamilo, ili vam je bilo ponuđeno kada "mu nije bilo vreme".
Izbegavate odlaske u restorane?
Strah da nemate kontrolu nad pripremom hrane je ozbiljan problem kojeg, vjerovatno, niste svjesni. To vas, pre svega, sprečava da uživate u lepim trenucima sa svojim prijateljima, porodicom... a dugoročno može napraviti i psihološke probleme, nezadovoljstvo i anksioznost.
Da li imate rigidni raspored vežbanja?
Redovna fizička aktivnost je veoma važna za dobro mentalno i fizičko zdravlje, ali samo ako vam to nije moranje. Svemu, pa i tome, treba prići fleksibilno, a i učinak će u tom slučaju biti bolji, potvrdilo je nekoliko različitih istraživanja.
Koliko često se merite?
Za jedne, redovno merenje pomaže onima koji žele da smršaju, da ne skrenu sa svog puta. Za druge, to je opsesivna rutina i nerealni način da se prate izmjene u težini koje se dešavaju svakog dana i koje su sasvim normalne.
Višak kilograma loše utiče na vaše samopouzdanje?
Da li se osjećate loše kada vidite da ste se malo ugojili? Da vam farmerke ne stoje idealno, možda je vreme da kupite broj veće? Umesto da očajavate i izgladnjujete se - potražite pomoć stručnjaka, najbolje psihoterapeuta, i otkrijte šta se, zapravo, krije iza vaše opsesivne želje da izgledate perfektno.
Da li ste opsednuti brojanjem kalorija?
Proveravanje koliko neke namirnice imaju kalorija je dobar način da budete informisani u vezi s tim šta jedete i koliko se zdravo hranite. Ali, ako to postane opsesija, onda više nije riječ o zdravoj strategiji već o ozbiljnom poremećaju u ishrani.