Kako da poboljšate imunitet

Autor:

Pošto je zima prošla i stiže nam leto, možda ste u zabludi da su sada male šanse da "zakačite" neki virus, grip, da se prehladite... To može da se desi u bilo koje doba godine i zato je važno da jačate svoj imunitet.

Kako da poboljšate imunitet Foto: MONDO/Stefan Stojanović

Postoji nekoliko načina da poboljšate imunitet uradite, a evo šest najjednostavnijih.

Vežbajte redovno

Fizička aktivnost ima veoma važnu ulogu u jačanju imuniteta jer poboljšava sposobnost tela da se izbori sa infekcijom. Razlog za to je, kažu stručnjaci, zbog brzine kojom bele krvne želije cirkulišu u telu tokom vežbanja.

Osim toga, veoma lagana fizička aktivnost može da bude od pomoći u bržem ozdravljenju kada se razbolite.

Imajte na umu i da je važno da obratite pažnju na način na koje vaše telo reaguje na fizičku aktivnost. Ako vam se čini da se previše iscrpljujete, možda bi bilo dobro da malo usporite.

Jedite pečurke, luk i začine

Uvrstite određene namirnice u svoju ishranu da biste poboljšali imuni sistem.

Za kurkumu, origano i mlevenu papriku odavno je poznato da imaju svojstva koja dobro deluju na zdravlje. I namirnice poput pečurki i belog luka takođe imaju pozitivan uticaj na zdravlje.

Sudeći prema studiji sprovedenoj na Univerzitetu na Floridi, redovno konzumiranje šitake pečurki može da pojača imunitet i da ga duži vremenski period održi jakim.

Osim toga, pečurke inače imaju antizapaljenska svojstva. I beli luk može dosta da vam poboljša zdravlje, i već vekovima je poznat po tome.

Spavajte dovoljno

Zvuči jednostavno, a i veoma je važno za zdravlje. Gotovo dve trećine odraslih ljudi ne spava dovoljno, a Svetska zdravstvena organizacija preporučuje spavanje oko osam sati tokom noći.

Naučnik iz oblasti neurologije Metju Voker upozorava da nedovoljno sna povećava rizik od raznih bolesti, počevši od obične prehlade, do nekih ozbiljnijih oboljenja.

Dakle, potrudite se da spavate dovoljno, tako ćete biti ne samo odmorniji, već i zdraviji.

Provodite vreme sa kućnim ljubimcem

Ne samo da je divno imati kućnog ljubimca, već je to dobro i za zdravlje. Studija koja je sprovedena 2013. godine je utvrdila da osobe koje imaju psa imaju znatno manji rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti.

I ne samo to, studija objavljena 2004. godine je dokazala da posedovanje i provođenje vremena sa njim ima dobre efekte na imuni sistem.

Pijte dosta vode

S obzirom na dostupnost raznih sokova i drugih napitaka, ponekad zaboravimo onaj najmoćniji od svih - vodu.

Unošenje vode može da učini čuda za vaš imunitet, a i da pomogne buburezima da efikasnije izbace toksine iz tela.

Ipak, nije samo povećana konzumacija vode način da se poboljša imunitet. I tuširanje hladnom vodom, na primer, može da vam pomogne tako što povećava broj belih krvnih ćelija koje se bore protiv bolesti.

Uživajte u seksu

Ekspert za seksualno zdravlje Ivon Fulbrajt kaže da su ljudi koji su seksualno aktivniji ređe bolesni nego oni koji ne uživaju često u seksu.

Studija provedena u Pensilvaniji je pokazala da osobe koje imaju seks barem jednom ili dva puta nedeljno bolje mogu da se brane od bakterija i virusa, zahvaljujući većem broju određenih antitela.

Stručnjaci kažu i da je seks dobar za zdravlje srca i pomaže u ublažavanju stresa.

Ostale vijesti