Mnogi vikendom spavaju duže kako bi nadoknadili to što nisu spavali dovoljno tokom nedelje. Da li je uopšte moguće nadoknaditi san?
Spavanje je neophodno da bi mozak i telo normalno funkcionisali, i generalno vodi dužem i zdravijem životu.
Srećom, stručnjaci i psiholozi kažu da je moguće nadoknaditi nedostatak sna.
Čin Moi Čou, jedan od istraživača koji tvrdi da je moguće da nadoknadite to što niste dovoljno spavali, kaže da je ipak nemoguće nadoknaditi tačan broj "izgubljenih sati" sna.
Nažalost, to znači da će uspomene formirane tog dana kada niste dovoljno spavali biti ugrožene – pošto se takozvane nestabilne uspomene pretvaraju u stabilne tokom sna, a neće biti pretvorene ako te noći ne utonete u dubok san.
Naučnik koji se bavi neurologijom, Leoni Kirsenblat kaže da možemo da nadoknadimo san, zbog nečega što se zove pritisak spavanja.
Sudeći prema njegovim rečim, pritisak spavanja mozgu signalizira da niste dovoljno spavali, što uzrokuje određene psihološke promene. Međutim, i on kaže da će nedostatak sna uticati na vaša sećanja i da ona koja su ugrožena neće biti stabilizovana time što ćete za vikend spavati duže.
"Spavanje nam takođe pomaže da izbacimo toksične proteine koji su povezani sa neurodegenerativnim poremećajima", dodaje Kirsenblat.
Naučnik Šioban Benks koji istražuje spavanje i san, saglasan je da je moguće da nadoknadimo manjak sna, ali da što duže vremenski spavamo nedovoljno, to postaje teže.
Međutim, istraživač Džema Pič i psiholog Melinda Džekson smatraju da nije tako jednostavno nadoknaditi nedostatak sna.
Pič kaže da se nedostatak sna vremenom nagomilava, utičući na naše opšte zdravlje, a duže spavanje vikendom može da naškodi time što utiče na naš cirkadijalni ritam, unutrašnji sat tela, dovodeći do "društvenog džet lega".
Džeksonova takođe smatra da nadoknađivanje nedostataka sna dužim spavanjem loše utiče na naš biološki sat.
"Naš ciklus spavanja i buđenja ima svoj 24-časovni ritam, a kada nastavimo na naredni ciklus, biološki sat se resetuje", kaže ona.
Psiholog smatra da naš mozak ima sposobnost da odgovori na nedostatak sna tako što će se prilagoditi intenzitetu spavanja.
Zanimljivo, nova studija sprovedena na Institutu za istraživanje stresa pri Univerzitetu u Stokholmu, pokazala je da više stope mortaliteta imaju veze sa manjkom sna - ali da duže spavanje vikendom može da poništi negativne efekte nedostatka sna tokom vikenda.
Ta studija je pokazala i da previše sna, više od osam sati tokom noći, može da se poveže sa višom stopom smrtnosti.
Dakle, postoji mogućnost da duže spavanje vikendom može da poništi neke negativne efekte nenaspavanosti, ali je činjenica i da će uspomene ostati ugrožene.