Evo šta nam radi dugo sjedenje i kako da "poništite" taj efekat!
"Britanski žurnal medicine" objavio je rezultate istraživanja o "pogubnom" dejstvu dugog sjedenja, koje je u 2020. za mnoge ljude iznosilo i do deset sati dnevno!
Analizirani su podaci iz devet ranije sprovedenih studija, koje su ukupno pratile čak 44.370 ispitanika oba pola.
Duže vrijeme sjedenja bilo je povezano sa većim rizikom od prerane smrti, a samo 30 do 40 minuta vježbanja dnevno umanjivalo je taj rizik. Podsjetićemo da bol u leđima može biti i simptom korone.
Nedavno istraživanje pokazalo je da bi dnevno trebalo da imate 35 minuta fizičke aktivnosti, bile to intenzivne kardio vježbe ili šetnja, istezanje ili joga, kako biste pomogli i svom mentalnom zdravlju. Naučnici su ga nazvali "čarobni" broj, jer je univerzalan za sve nezavisno od fizičke spreme.
Već je poznato da mentalno zdravlje ne zavisi samo od misli i raspoloženja, već i gomile unutrašnjih faktora među kojima je i zdravlje sistema za varenje. A fizička aktivnost takođe je veoma važna!
Svjetska zdravstvena organizacija objavila je preporuke vezane za "čudnu" 2020. godinu u kojoj smo svi bili primorani da sjedimo mnogo više nego što smo navikli.
Nedjeljno bi trebalo da vježbate umjereno oko 300 minuta, odnosno 21 do 43 minuta dnevno ako mnogo sjedite i niste ni inače u formi. A ukoliko ste već "fit", slobodno vježbajte tri puta nedjeljno po 50 minuta.