Traju po minut, a rješavaju čest problem!
Ako radite za računarom, ili puno čitate, možda vas muče suve oči. Postoje vježbe za odmaranje i opuštanje očiju koje savjetuju oftalmolozi. Lako se rade i ne treba vam nikakva dodatna oprema, samo stolica na koju ćete udobno sjesti.
Neke od ovih vježbi ne zahtievaju ni upadljive pokrete, pa ih možete raditi i dok ste na poslu.
Vježba četiri pravca
Sjedite udobno, uspravne glave, potom aktivno gledajte redom u sva četiri smijera po tri, četiri sekunde. Najprije gore, pa dole, pa lijevo, pa desno. Važno je da ne pomjerate glavu, već da očima postignete da pogledom obuhvatite i udaljene predmete u tim smjerovima.
Vježba ispružene ruke
Ispružite jednu ruku ispred sebe, i palac ispružite ka plafonu. Sada u prostoriji u kojoj se nalazite odaberite dva predmeta koja su daleko. Očima polako prelazite sa vrha nosa, na ruku, na palac i potom ta dva predmeta.
Vježba kažiprstima
Kažiprst jedne ruke postavite desetak centimetara ispred očiju, a kažiprst druge oko 20 centimetara iza njega. Pogledom fokusirajte najprije bliži, pa dalji, i smjenjujte ih tokom jednog minuta.
Vježba s dlanovima
Udobno sjedite i zatvorite oba oka. Stavite dlanove preko njih kao da se krijete, i duboko dišite minut ili dva. Oči će se odmoriti a mišići oko njih opustiti.
(MONDO)