Evo kako da pomognete sebi ako se osjećate iscrpljeno, boli vas glava, imate probleme s varenjem...
Sagorijevanje je boljka modernog doba, kada smo ophrvani poslom, obavezama i doživljavamo stres više nego ikada.
U pitanju je stanje emotivnog, fizičkog i mentalnog premora. Nekad će biti nazivano i prekomjernim stresom, osjećajem "iscijeđenosti" ili toga da nam je svega preko glave.
Klasični simptomi sagorijevanja su:
- glavobolja
- bol u stomaku
- problemi s varenjem
- manjak energije
- osjećaj nesposobnosti
- cinizam ili bezvoljnost
"Skoro svi moji klijenti imaju neki od simptoma sagorijevanja, naročito poslije dugog zatvaranja zbog korone, rada od kuće uz djecu koja nisu išla u školu. Iako sagorijevanje nije poremećaj za koji zvanično mogu da vam postave dijagnozu, itekako utiče na hiljade ljudi širom svijeta i moramo ga shvatiti ozbiljno", rekla je stručnjakinja za fitnes i ishranu Peni Veston.
"Broj ljudi koji se žali na sagorijevanje se utrostručio u posljednjih godinu dana, ali postoje načini da sebi pomognete", objasnila je Peni.
Redovna fizička aktivnost je najbolja, jer će nam dati svjež vazduh, šansu da se izmjestimo iz okoline koja nam unosi stres a kretanje će osloboditi mnoštvo dobrih hemikalija.
"Čak i obična šetnja pomaže kod sagorijevanja, anksioznosti, depresije, lošeg raspoloženja ili niskog samopouzdanja. Kada se krećemo tijelo oslobađa endorfin, serotonin i dopamin koji suzbijaju simptome koji nas muče", objasnila je ona.
"Boravak na svježem vazduhu ili u prirodi dokazano utiče na varenje, raspoloženje, pritisak i ritam srca", dodala je ona.
(MONDO)