Evo na koje simptome, osim hroničnog umora, treba da obratite pažnju.
Gvožđe je od presudne važnosti za dobro opšte zdravstveno stanje, fizičko i mentalno. Neophodno je za sistemske funkcije u organizmu, pa nedostatak ovog mikronutrijenta može, osim anemije, dovesti i do poremećaja u funkcionisanju drugih organa.
Oko dve trećine ukupne količine gvožđa u organizmu vezano je za hemoglobin. Preostala trećina deponuje se u jetri, slezini, limfnim čvorovima...
Gvožđe je od presudne važnosti za transport kiseonika, ali ono ima ulogu i u enzimskim procesima u organizmu, u radu jetre, sintezi mijelina, funkcionisanju neurotransmitera.
Deficit gvožđa je stanje kod kojeg je nivo ovog mikronutrjenta u krvi nizak, što je najčešće posledica loše ishrane, obilnih i dugotrajnih menstruacija kod žena, ili u nekim slučajevima i ozbiljnijih problema, kao što su unutrašnja krvarenja u želucu ili crevima.
Manjak gvožđa ne odražava se samo na pad hemoglobina, ukoliko se ne reaguje na vreme, može da poveća rizik od infekcija, kao i komplikacija sa srcem i plućima, a ukoliko je žena u drugom stanju, može dovesti i do komplikacija u trudnoći.
Ali, ako se manjak gvožđa primeti na vreme, problem se rešava relativno jednostavno, promenom načina ishrane i eventualno uzimanjem suplemenata.
Evo na koje simptome, osim hroničnog umora, treba da obratite pažnju.
Jedan od načina da utvrdite da li vam nedostaje gvožđa je da obratite pažnju na eventualne promene u usnoj duplji i oko usta. Postoje četiri lako uočljiva simtoma na jeziku, i tri oko usta.
Osobe koje imaju nizak nivo gvožđa u krvi često imaju promene na jeziku, koji postaje otečen, bolan i bled, a u nekim slučajevima i neuobičajeno gladak. Ove promene posledica su niskog nivoa hemoglobina i mioglobina u krvi izazvanih smanjenim unosom gvožđa.
Osim na jeziku, manjak gvožđa manifestuje se i drugim simptomima u usnoj duplji. Usta mogu biti upadljivo suva, uglovi usana pucaju, a ranice se javljaju i na sluzokoži usne duplje. Ukoliko primetite neke od ovih simptoma, proverite nivo gvožđa u krvi. Ako je nizak, pokušajte malo da promenite način ishrane.