Vanredno stanje je ukinuto i sada opet možete da izađete da prošetate kad poželite (uz mere zaštite, naravno), a evo i zašto je to dobro, odnosno kako šetnja utiče na telo...
Činjenica je da smo se svi barem malo olenjili u periodu samoizolacija, a sada je vreme da polako počnemo da se vraćamo u formu. To ne znači da sada svi treba da pohrlimo u teretane – naprotiv, najjednostavniji način da se polako vraćate u formu je šetnja. Ne samo što će vam pomoći da smršate ako ste se malo ugojili, već hodanje ima i veoma dobar uticaj na zdravlje.
Evo nekoliko razloga zašto je dobro da redovno šetate.
Hodanje sagoreva kalorije
Energična šetnja će ubrzati rad srca i pomoći vam da spržite kalorije. U zavisnosti od brzine hoda zavisi i koliko ćete kalorija da potrošite, ali je svakako hodanje dobar način da trening prilagodite svom ritmu. Da biste povećali intenzitet, pokušajte da hodate po različitim terenima – uzbrdo, uz stepenice...
Dobro je za mišiće
Hodanje je dobro jer se na ovaj način održava mišićna masa, a mišići su važni jer su metabolički aktivniji nego masti. S obzirom na to da održava mišićnu masu, odnosno ne dozvoljava da se mišići "istope", time se povećava i snaga i izdržljivost.
Dobro je za zagrevanje i za "hlađenje"
Uvek je pametno da se zagrejete i istegnete odnosno "ohladite" posle treninga. Šetnja pre treninga će pripremiti mišiće i povećati cirkulaciju,aposle treninga će pomoći telu da opusti i vrati u pređašenje stanje.
Bolje ćete se osećati
Ukoliko ste pod stresom ili ste anksiozni, a velike su šanse da jeste u ovoj situaciji, šetnja može da vam pomogne. Kada hodate, u telu se oslobađa endorfin. Reč je o hemikaliji koja je u interakciji sa receptorima u mozgu, i doprinosi smanjenju bola i poboljšanju raspoloženja.
Zateći ćete zadnjicu i noge
Ne morate da radite 100 čučnjeva dnevno da biste imali oblikovanu zadnjicu. Hodanje je bezbedna vežba niskog uticaja, koja će ojačati mišiće nogu i zadnjica. Zato, zaboravite na lift i idite stepenicama kada god možete, i gde god možete idite pešice.
Treba vam samo 30 minuta dnevno
Za optimalne rezultate dovoljno je da šetate pola sata dnevno veći broj dana u toku nedelja. A pod šetnjom se misli na energičniji hod jer ipak morate malo da se preznojite.
I na kraju, posle toliko zatvorenosti u četiri zida, boravak na svežem vazduhu i dnevnoj svetlosti će vam sigurno prijati, a dobro je i zbog nivoa vitamina D u organizmu.