Neprijatni simptomi

Kad vam hormoni naprave "pakao" od života: Prirodni lijekovi za bol, grčeve i razdražljivost u PMS-U

Autor mondo.rs

Riješite se tegoba koje svakog mjeseca pogađaju oko 80 odsto ženske populacije...

Izvor: Guliver/Getty images/iStock/twinsterphoto

Ako pitate žene, jedno od najomraženijih objašnjenja za njihovu nervozu i razdražljivost jeste pripisivanje ovih stanja PMS-u. Nažalost, većina se tako osjeća u periodu pred ciklus.

Istraživanja pokazuju da čak 80 odsto žena svakog mjeseca iskusi ove neprijatne simptome. Bolovi u krstima, stomaku, glavi su samo neki od njih... Takođe, čak 50 odsto pripadnica nježnijeg pola zatraži ljekarsku pomoć u ovom periodu. 

Predmenstrualni sindrom (PMS) predstavlja stanje do kog dolazi uslijed hormonskih promjena koje se javljaju tokom menstrualnog ciklusa. Simptomi PMS-a mogu biti blagi, poput bolnih grudi, nadutosti i umora i izraženiji, kao što su bolovi u krstima, donjem stomaku, grčevi, glavobolja, ali često se javljaju i razdražljivost, potištenost, nesanica...

Nekoliko prirodnih lijekova mogu vam pomoći da se oslobodite najčešćih tegoba vezanih za ovo stanje...

* Đumbir

Ako imate nepodnošljive grčeve, pijte čaj od đumbira. Istraživanja su pokazala da je čaj kore efikasan u smanjivanju menstrualnog bola gotovo jednako kao ibuprofen, posebno kada se upotrebljava u prvih nekoliko dana ciklusa. Osim toga, pomaže i kod grčeva.

* Mlijeko i pomorandže

Jedan mineral i jedan vitamin čine čuda kad je riječ o ublažavanju simptoma PMS-a. U pitanju su kalcijum i vitamin D, a kako istraživanja pokazuju, najbolje djeluju ako se zajedno unose u organizam. Kod žena koje su pile 1.200 mg kalcijuma i 400 IU vitamina D, simptomi su se smanjili za 40 odsto, pokazala je jedna američka studija. Kalcijuma najviše ima u mlijeku i mliječnim proizvodima, integralnim žitaricama, pomorandži, sardinama, a vitaminom D oboluje riblje ulje.

* Divlji biber

Mnogi stručnjaci smatraju da je divlji biber najbolji biljni lijek za PMS, jer smanjuje osjetljivost grudi, bol i razdražljivost. U prodavnicama zdrave hrane se može naći u obliku čaja i kapi. Preporuka je da tri puta dnevno pijete šolju čaja ili 5-15 kapi divljeg bibera sa čašom vode.

Pratite Mondo.ba na FacebookuInstagramu i Twitteru. Aplikacija je dostupna za IOS i Android telefone.

Tagovi