Da li ste depresivni, a da to i ne znate? Ako vas ili muči nesanica ili se teško budite, uradite ovaj test

Test se sastoji od niza izjava koje se ocjenjuju koliko ste zapravo depresivni, a ponuđeni odgovori kreću se od "uopšte ne" do "veoma često".
Imajte na umu da vam ovaj test neće dati dijagnozu, to mogu samo ljekari, ovo je više orijentacioni upitnik koji može da pomogne da prepoznate potencijalne znake depresije. O

1. Teško mi je da se koncentrišem na ono što radim.

1. Uopšte ne
2. Ponekad
3. Često
4. Veoma često

2. Nemam više volje ni za šta.

1. Uopšte ne
2. Ponekad
3. Često
4. Veoma često

3. Osjećam se bespomoćno.

1. Uopšte ne
2. Ponekad
3. Često
4. Veoma često

4. Imam poteškoća sa spavanjem - ili previše spavam ili ne mogu da spavam.

1. Uopšte ne
2. Ponekad
3. Često
4. Veoma često

5. Hrana me više ne zanima kao ranije ili jedem previše.

1. Uopšte ne
2. Ponekad
3. Često
4. Veoma često

6. Osjećam se umorno i bez energije, čak i kad nisam ništa radio/radila.

1. Uopšte ne
2. Ponekad
3. Često
4. Veoma često

7. Teško mi je da ustanem iz kreveta.

1. Uopšte ne
2. Ponekad
3. Često
4. Veoma često

8. Osjećam se bezvrijedno ili kao teret drugima.

1. Uopšte ne
2. Ponekad
3. Često
4. Veoma često

9. Gubim interesovanje za aktivnosti u kojima sam ranije uživao/uživala.

1. Uopšte ne
2. Ponekad
3. Često
4. Veoma često

10. Osjećam se tužno, prazno ili beznadežno veći dio dana.

1. Uopšte ne
2. Ponekad
3. Često
4. Veoma često

11. Mislim da je sve oko mene loše i tako će ostati, bez ikakve promjene.

1. Uopšte ne
2. Ponekad
3. Često
4. Veoma često

12. Mislim da sam podbaco/ila u životu ili razočarao/razočarala druge.

1. Uopšte ne
2. Ponekad
3. Često
4. Veoma često

13. Ponekad mi padnu na pamet misli o smrti ili o tome da me nema.

1. Uopšte ne
2. Ponekad
3. Često
4. Veoma često

14. Izbjegavam ljude i društvene situacije.

1. Uopšte ne
2. Ponekad
3. Često
4. Veoma često

15. Često plačem bez nekog jasnog razloga.

1. Uopšte ne
2. Ponekad
3. Često
4. Veoma često

16. Teško mi je da se sjetim kada sam se posljednji put zaista radovao/la nečemu.

1. Uopšte ne
2. Ponekad
3. Često
4. Veoma često

Rezultate testa pronađite na sljedećoj stranici:

0–16 bodova: Izuzetno nizak nivo simptoma depresije

Moguće je da povremeno imate loše dane ili ste trenutno pod stresom, ali vaši odgovori ne ukazuju na značajne simptome depresije. Briga o sebi, podrška bliskih ljudi i zdrave navike mogu vam pomoći da ostanete stabilni. 

17–30 bodova: Blagi simptomi depresije

Prisutan je određeni nivo emocionalne iscrpljenosti, nezainteresovanosti ili problema sa spavanjem ili apetitom. U ovom slučaju bi mogao da vam pomogne razgovor sa bliskom osobom ili psihologom. Rano prepoznavanje ovih signala je važno.

31–45 bodova: Umjereni simptomi depresije

Vaši odgovori ukazuju na značajnije prisustvo depresivnih simptoma. Vrlo je moguće da vam je teško da obavljate svakodnevne aktivnosti, da pronađete motivaciju ili da se emocionalno povežete s drugima. Preporučuje se razgovor sa stručnjakom ili savjetnikom. 

46 i više bodova: Teži simptomi depresije

Test ukazuje na ozbiljne simptome depresije, uključujući izraženu beznadežnost, gubitak interesovanja, emocionalnu bol i moguće misli o smrti. Ovakvi simptomi zahtjevaju stručnu pomoć – važno je da znate da niste sami i da pomoć postoji. Razgovor sa psihologom, psihijatrom ili terapeutom je biti prvi korak ka poboljšanju.

(MONDO)