Pet navika koje ugrožavaju zdravlje

Postoji više od 100 vrsta raka, a čini se da je obolelih širom sveta sve više. Stručnjaci kažu da ne postoji jedna stvar koja se može izdvojiti kao uzrok kancera, već je to više faktora, uključujući genetiku, okruženje i određene navike.

Oni su otkrili i neke navike koje većina ljudi ima, a koje značajno podižu rizik oboljevanja od ovih opasnih bolesti.

Cigarete i alkohol

Profesor javnog zdravlja dr Džagdiđ Kubšandani ističe da u svetu ima višeod milijardu pušača, a konzumiranje cigareta povezuje se sa brojnim bolestima, među kojima i sa različitim vrstama raka.

"Smanjenje ili prestanak pušenja mogu da imaju veliki uticaj na smanjenje rizika od raka, a isto važi i za pasivno pušenje odnosno udisanje duvanskog dima. Vodi se stalna debata o tome da li su određene vrste alkohola i u određenim količinama dobre po zdravlje, ali pretjerana i dugoročna konzumacija alkohola je povezana sa većim rizikom od raka (jetre, grudi, debelog creva...)", poručio je dr Kubšandani.

Zračenje

Profesor javnog zdravlja ističe da su ljudi veoma često izloženi ultravioletnom i jonizujućem zračenju, a ono oštećuje ćelije i DNK, dovodeći do pretjeranog umnožavanja ćelija, odnosno razvoja raka.

"Ove vrste zračenja potiču od sunca, odnosno i prirodnih i ljudskih izvora – medicinske procedure poput snimanja na skeneru, solarijuma... Ljudi moraju da budu veoma oprezni jer su to faktori koji doprinose oboljevanju od raka, a mogu se prevenirati", poručuje doktor.

Konzumiranje mesa

"Nisu sve vrste mesa opasne i povezane sa oboljevanje od raka. Zavisi od vrste mesa, aditiva, kako se to meso sprema. Na primjer, određene toksične hemikalije se oslobađaju kada se meso obrađuje na veoma visokim temperaturama (prženje u tiganju ili grilovanje direktno iznad plamena). Ograničavanje unosa crvenog i obrađenog mesa ima i drugih značajnih uticaja na zdravlje, pored toga što smanjuje rizik od raka", kaže dr Kubšandani.

Nedovoljan unos voća i povrća

Ljudi koji ne jedu dovoljno voća i povrća izloženi su većem riziku oboljevanja od raka. Američka asocijacija za zdravlje srca preporučuje četiri do pet porcija voća i povrća dnevno, a dr Kubšandani podsjeća da ova hrana smanjuje rizik od bolesti srca, infarkta, gojaznosti i drugih zdravstvenih problema.

Takođe, osobe koje unose dosta voća i povrća imaju manji rizik oboljevanja od raka pluća, glave ili vrata, oralnog kancera, raka stomaka ili kolorektalnog kancera.

Nedostatak fizičke aktivnosti

Održavanje zdrave tjelesne težine i redovna fizička aktivnost su jako važni za zdravlje, a između ostalog i smanjuju rizik od raka. S druge strane, gojaznost i svakodnevno višesatno sedenje povećavaju rizik od ovih opasnih bolesti. 

Međunarodna agencija za istraživanje raka je upozorila da što je veća količina masti u tijelu, to je veći rizik od raznih oblika raka, a dr Kubšandani ističe da redovna fizička aktivnost pomaže u smanjenju vidljivih masti i onih visceralnih, koji se nakupljaju oko unutrašnjih organa. To će kao posljedicu imati smanjeni rizik od raka jer će nivo šećera u krvi, holesterol i zapaljenje biti pod kontrolom.

(MONDO)