Kako predugo sjedenje i korišćenje mobilnog telefona utiče na zdravlje crijeva?
Problemi sa varenjemčest su problem u današnje vrijeme. Kada se to spoji sa dodatnim nezdravim navikama, može da bude još gore. Jedan od primjera je kombinacija predugog sjedenja na WC šolji, skrolovanje mobilnog telefona i tvrda stolica.
To samo može da dovede do toga da organizam dodatno počne da "odgađa" pražnjenje crijeva, odnosno da pogoršati probleme, upozorava internist-gastroenterolog dr. Zvonimir Glumpak.
Tačnije, telefon nije uzrok, ali dugo sjedenje s njim na toaletu može da doprinese tome da razvijete hemeroide i krvarenje kod pražnjenja crijeva. Osim toga, brojna istraživanja ukazuju na to da je upravo maska od telefona jedan od predmeta na kojima se može pronaći najviše bakterija, poput ešerihije koli.
Doktor savjetuje da se kod problema sa varenjem koncentrišete na ishranu. Prije svega, da smanjite unos suve hrane, poput sendivča i da se radije odlučite za voće i povrće. Takođe i teška i masna hrana mogu da vam naprave problem sa crijevima. Doktor preporučuje redovan unos zelenog lisnatog povrća, kao što su zelena salata, špinat, blitva, kelj, zatim mahunarke i poput kupusa, kelj, karfiola i slično.
Za probavu su posebno korisne jabuke, kruške i suhe šljive, s tim da voće treba jesti s korom, jer ona sadržava najviše vlakana. Vrlo su korisni i kompoti od voća, posebno šljiva, a dobar izbor su i suve šljive, ili smokve. Preporučuju se čia sjemenke, ili semenke lana, koje možete da dodate u jogurt.
"Uz to, jako je važno obezbijediti organizmu puno tečnosti, prije svega kroz konzumaciju obične vode ili laganih supa od povrća. U tome mogu pomoći i probiotici, pa nećete pogriešiti ako u ishranu uvedete jogurt koji ih sadrži. Mnogima pomaže i unos vode s magnezijem, pa i to treba uzeti u obzir. Na kvalitet probave takođe utiče i redovno kretanje, koje podstiče i aktivnost crijeva, pa je svakodnevna šetnja jedan od preduslova zdrave probave", dodaje prim dr. Glumpak.
BONUS VIDEO:
(MONDO)