Šta uzrokuje glavobolju po ekstremnim vrućinama?
Znate li onaj osjećaj kada umjesto bezbrižnog hodanja po plaži tražite lijek protiv bolova? Ili se možda plašite vrućeg vremena jer iz iskustva znate da visoke temperature pojačavaju vaše migrene? Pročitajte zašto češće patimo od glavobolje po vrućinama i kako sebi možemo da pomognemo.
Iako glavobolju svako od nas iskusi s vremena na vrijeme, oni koji imaju slične tegobe, posebno ljeti, osjećaju značajnu razliku u njihovom intenzitetu. Upravo se ljeti suočavamo sa brojnim faktorima koji pojačavaju bol: visoke temperature vazduha, nagle promjene pritiska, intenzivna sunčeva svjetlost...
Nekoliko načina koji mogu da vam pomognu kod ljetnje glabobolje:
Ne zaboravite da ostanete hidrirani
Možda se čini da je osnovna aktivnost koju moramo da zapamtimo, posebno pri visokim temperaturama, da obezbjedimo odgovarajući nivo hidratacije tijela. Iako je većina nas svjesna toga, nažalost u praksi, nedovoljna hidratacija često postaje uzrok bola ili lošeg osjećanja. Koliko vode treba da popijemo?
Generalno, preporučuje se da se tijelu obezbijedi oko dva litra vode dnevno. Međutim, tokom visokih temperatura postajemo podložniji deficitu tečnosti, pa ovu količinu možete da povećate. Pored vode, tijelu je potrebna odgovarajuća doza elektrolita. Zbog toga u vodu koju pijete možete da dodate limun, a preporučuje se i sok od paradajza jer je bogat kalijumom. Pića mogu da budu hladna, ali ne bi trebalo da budu ledena.
Odustanite od alkohola
Kada su temperature ekstremno visoke, bolje je da odustanete od pijenja alkohola. U mnogim slučajevima ima diuretička svojstva, koja u kombinaciji sa češćim znojenjem ne hidriraju tijelo i doprinose dehidraciji. Isto važi i za kafu. Ispijanje po toplom vremenu može da doprinese dehidraciji organizma. Međutim, piti ovo piće nije zabranjeno. Možete da pijete kafu, ali umjereno.
Pobrinite se da se obučete prikladno
Važan i relativno jednostavan način da se brinete o sebi tokom visokih temperatura jeste da se obučete na odgovarajući način. Ljeti je bolje da izaberete svijetlu odeću, posebno bijelu, koja reflektuje sunčeve zrake. Materijali bi trebalo da budu što lakši i prozračniji. Uz to nosite naočare za sunce, kao i pokrivala za glavu.
(MONDO)