Oluja je pogodila region, a temperatura ne pada. Ako vam smeta sparno vrijeme, primjenite neke od trikova u nastavku.
Vlažan vazduh nakon ljetnje oluje učinio je dan još težim za podnijeti. Vrelina ne popušta, tijelo se brzo zamara, a ni klima ne pomaže. Ako vam se čini da ni voda ni hlad tuš ne pomažu, vrijeme je da se oslonite na proverene korake koji tijelu olakšavaju borbu sa sparinom.
1. Pametno birajte obroke
Kad je vazduh težak, ni apetit nije kao ranije. Umjesto da preskačete obroke, pokušajte da jedete na svaka tri-četiri sata, ali lagano.
Povrće bogato vodom poput krastavca, paradajza i zelene salate, voće poput lubenice, kao i manja količina bjelančevina (na primjer jogurt, riba ili jaja), održaće vam energiju bez osjećaja težine. Izbjegavajte masnu, prženu i slanu hranu. Usporava varenje i dodatno vas umara.
2. Ne zaboravite tečnost
Znojimo se više nego što mislimo, a gubitak tečnosti utiče na raspoloženje, koncentraciju i krvni pritisak. Voda je obavezna, ali možete da dodate i napitke s elektrolitima - kokosovu vodu, blago posoljene limunade ili sportska pića bez šećera. Izbjegavajte zaslađene sokove i kafu u velikim količinama, dehidriraju vas još više.
3. Klima uređaj - saveznik, ali s mjerom
Ukoliko je razlika između spoljne i unutrašnje temperature veća od 6-7 stepeni, tijelo doživljava šok. Zato prostor rashlađujte postepeno, bez da ga pretvorite u frižider. Posebno obratite pažnju ako imate probleme sa srcem. Nagle promjene temperature mogu da izazovu grčenje krvnih sudova i vrtoglavice.
4. Ohladite tijelo spolja
Tuširanje mlakom vodom je jedan od najefikasnijih načina da se osvježite. Hladan tuš može da djeluje primamljivo, ali može da izazove kontrareakciju - šok za tijelo. Nosite odjeću od pamuka ili lana, širokog kroja.
(MONDO)