Vitamin D je odličan saveznik snažnog imuniteta, a pomaže u prevenciji i ublažavanju brojnih tegoba.
Da bismo popravili opšte stanje organizma, pogotovo u hladnim danima kada vladaju respiratorni virusi, neophodno je da pojačano unosimo vitamine i minerale. Pored najčuvenijeg zaštitnika od bakterija i virusa - vitamina C, snažniju zaštitu našem organizmu pruža vitamin D.
Kako se ispostavilo, ovaj nutrijent se posebno dobro pokazao u podizanju imuniteta i odbrani od virusnih infekcija, a vjeruje se i da ublažava štetni uticaj korona virusa.
"U Indoneziji je rađena studija gdje su ispitali 100 pacijenata koje imaju normalne vrijednosti vitamina D i 100 pacijenata koji imaju deficit. Kod prvih se razvila vrlo blaga slika infekcije korona virusa, a kod drugih 100 je bila ozbiljna. I to je pokazalo da je vitamin D vrlo važan", ispričao je za MONDO prof. dr Boris Kamenov.
Stvara ga sunce, a može se naći i u ribama, ribljem ulju. Ono što predstavlja problem sa ovim vitaminom jeste velika njegova "potrošnja" i tada izlaganje suncu nije dovoljno.
Nedostatak vitamina D povezan je sa povećanim rizikom za mnoge akutne i hronične bolesti, među kojima su infektivne, autoimunska oboljenja, kardiovaskularne, dijabetes tipa 2, neurokognitivna disfunkcija i mišićna slabost. Vitamin D je izuzetno značajan za naš organizam jer jača imuni sistem i reguliše apsorpciju kalcijuma i fosfora.
On nastaje u koži, gdje od provitamina, a pod dejstvom UV zraka prelazi u vitamin D. Provitamina ima u različitim mastima, ali najviše u ribljem ulju. Ono što malo ko zna jeste da je osobama tamne kože potrebno šest puta više UV zraka da bi se stvorilo dovoljno vitamina D, da se kod gojaznih osoba vitamin D odlaže u masno tkivo i da stare osobe imaju manje aktivnih sastojaka vitamina D u koži.
Sunce i vitamin D uništavaju viruse
Grip i respiratorni virusi se najčešće javljaju zimi jer tada sunca ima najmanje i tada smo najmanje izloženi njegovim ultra-ljubičastim zracima.
Pored snažnog efekta na viruse, kako još sve još djeluje ovaj vitamin?
Ublažava osteoporozu
Osteoporoza se smatra direktnom posljedicom hroničnog manjka vitamina D, a javlja se starenjem. Kod osoba preko 50 godina, "lomovi" i povrede zbog osteoporoze javljaju se kod svake druge žene i kod svakog petog muškarca. Najbolji način prevencije osteoporoze je uzimanje 1 g kalcijuma dnevno, najbolje u obliku mliječnih proizvoda. Vitamin D je, sa kalcijumom i uz vježbanje - najfikasnija terapija za osteoporozu.
Ublažava simptome astme
Najnovija otkrića govore o tome da je nedostatak ovog vitamina zaslužan za sve veću rasprostranjenost astme. Vitamin D dokazano pomaže u smanjenju broja oboljelih od ove bolesti i smanjenju težine simptoma.
Pomaže kod Kronove bolesti i kolitisa
Brojne studije sprovedene u Evropi, Indiji i SAD otkrile su povezanost između niskog nivoa vitamina D i veće stope Kronove bolesti, ulceroznog kolitisa, i drugih oblika zapaljenskih bolesti crijeva. Ona populacija koja ima manju izloženost suncu ima veću tendenciju obolijevanja od ovih bolesti.
Smanjuje rizik za pojavu dijabetesa tipa 2
Tim istraživača iz Modene sproveo je studiju koja je dokazala da nedostatak vitamina D može da pogorša simptome dijabetesa kod bolesnika sa HIV-om. S druge strane, održavanje visokog nivoa ovog nutrijenta smanjuje rizik od pojave šećerne bolesti.
Sprečava reumatoidni artritis
Još jedna studija sprovedena na Univerzitetu u Bostonu pokazala je da postoji snažna veza između vitamina D i reumatoidnog artritisa. Osobe sa vrlo niskim nivoom vitamina D u krvi obolijevaju i do pet puta češće od ove i sličnih bolesti.
Stopira karijes
Zdravlje zuba sve češće se povezuje sa nedostatkom vitamina D. Brojne studije pokazale su da optimalni nivo ovog nutrijenta podstiče zdravu kalcifikacija zuba, dok nedostatak može da dovede do pojave karijesa.
Štiti od tuberkuloze
Postoji obimna studija koja govori o značajno manjoj učestalosti pojave tuberkuloze pluća kod osoba koje uzimaju dovoljno vitamina D.
Pomaže kod tumora štitne žlijezde
U slučajevima tumora štitne žlijezde, ljekari preporučuju uzimanje vitamina D jer je utvrđeno da su tumori češće maligni kod osoba koje imaju smanjen nivo ovog nutrijenta.
Smanjuje rizik od pojave raka
Bez obzira da li je riječ o karcinomu dojke, prostate, grlića materice, debelog crijeva, jednjaka, želuca, endometrijuma, jajnika, pankreasa ili bubrega, osobe sa ovim malignitetima vrlo često imaju neadekvatan nivo vitamina D.