Iznenađujući test otkriće vam da li više stari vaše tijelo ili um
Da li naš mozak stari brže od nas ili je, pak, mlađi? Na ovo pitanje odgovorio je test koji je razvio profesor neurologije na Univerzitetu u Južnoj Kaliforniji, dr Vinsent Fortanask.
Fortanask je osmislio niz pitanja koji svjedoče o starosti mozga. Bonus je što se na ovaj način posredno otkriva i rizik od demencije.
Da biste otkrili koliko godina ima vaš mozak, sve što treba da uradite jeste da na svako pitanje odgovorite sa DA ili NE, Na kraju saberite potvrdne odgovore i pogledajte rezultate.
1. Noću spavam sedam i više sati.
2. Svakodnevno pojedem pet ili više komada voća i povrća s visokim udelom antioksidansa (citrusi, zelene paprike, spanać, brokule, jabuke, paradajz, kelj).
3. Dnevno jedem najmanje jedan obrok borovnica, malina ili kupina.
4. Najmanje tri puta nedjeljno jedem ribu bogatu omega-3 mastima (kao što su losos i skuša).
5. Najmanje pet puta dnevno konzumiram zamjene za riblja ulja bogata omega-3 masnim kiselinama ili ulje lana.
6. S dnevnim unosom vitamina uzimam i folnu kiselinu.
7. Svakodnevno uzimam malu dozu aspirina, za koji su istraživanja pokazala da može usporiti odumiranje moždanih ćelija.
8. Pijem crno vino ili sok grejpa najmanje pet puta nedjeljno.
9. Vježbam gotovo svaki dan najmanje 30 minuta.
10. Najmanje pet puta nedjeljno čitam knjige, rešavam ukrštene riječi ili sudoku ili se uključujem u aktivnosti za koje je potrebno učenje, pamćenje, analiza ili rješavanje problema.
11. Moja vrijednost ukupnog holesterola je ispod 5 mmol/l.
12. Vrijednost lošeg holesterola (tzv. LDL) manja mi je od 3 mmol/l.
13. Pojedini članovi moje porodice živjeli su 80 i više godina bez gubitka pamćenja. Imam gene za dugovječnost.
14. Ne patim od gojaznosti.
15. Hranim se mediteranski (puno voća, povrća, žitarica, mahunarki, oraha, lješnika, sjemenki, maslinovog ulja, malo crvenog mesa).
16. Umjesto maslaca i margarina koristim maslinovo ulje.
17. Nikada nisam pušio/la cigarete.
18. Imam normalan krvni pritisak.
19. Nemam dijabetes.
20. Nemam metabolički sindrom (skupina metaboličkih poremećaja kao što je insulinska rezistencija, nakupljanje masnog tkiva u području stomaka, visok holesterol i povišen krvni pritisak).
21. Nemam poremećaj spavanja kao što je hrkanje, neliječenu nesanicu ili opstruktivnu apneju.
22. Nekontrolisane dnevne stresne situacije nisu mi problem.
23. Uživam u mnogim aktivnostima sa svojim prijateljima, kolegama i porodicom. Njegujem dobre i zdrave međuljudske odnose s porodicom i prijateljima.
24. Nemam problema s kratkoročnom i dugoročnom memorijom.
25. Učiniću sve što trebam da spriječim Alchajmerovu bolest.
Rezultati testa:
Ako imate 23-25 potvrdnih odgovora...
Oduzmite 15 godina od broja svojih godina i dobili ste broj godina koje ima vaš mozak. Ako se nešto drastično ne promijeni, imate izrazito mali rizik da ćete oboljeti od Alchajmerove bolesti.
Ako imate 20-22 potvrdna odgovora...
Oduzmite 10 godina od broja svojih godina i dobićete starost svog mozga. Obratite pažnju na pitanja na koja ste odgovorili s "ne" i pokušajte da promijenite ta ponašanja.
Ako imate 15-19 potvrdnih odgovora...
Dob vašeg mozga jednaka je broju vaših godina. Možda ste u rizičnoj grupi i možete da obolite od demencije. Promijenite loše životne navike.
Ako imate 12-14 potvrdnih odgovora...
Dodajte pet godina broju svojih godina i toliko je star vaš mozak. Spadate u rizičnu grupu i ako ne promijenite loše navike, postoji vjerovatnoća da ćete oboljeti od Alchajmera. Posjetite doktora i razgovarajte s njim o ovom problemu.
Ako imate 0-11 potvrdnih odgovora...
Dodajte 10 godina broju svojih godina - toliko je star vaš mozak. S doktorom razgovarajte o mogućim načinima podnošenja stresa.