Prelazimo na ljetnje računanje vremena a ovo su savjeti ljekara koji će olakšati taj prelaz!
Pomeranje sata na ljetnje računanje vremena može izazvati tegobe sa snom, ali i probleme sa srcem i krvnim sudovima.
Da biste izbjegli neprijatnosti, trebalo bi da slijedite savjete stručnjaka - sat ćemo pomjeriti za tili čas, ali posljedice mogu trajati danima, dok se organizam ne adaptira!
Ovo su savjeti stručnjaka za lakšu adaptaciju na ljetnje računanje vremena!
1. Pazite kada idete na spavanje
Održavanje redovnog ritma sna veoma je važno za cijelo zdravlje, pa će i ovo pomjeranje od jednog sata imati efekta na organizam. Održite ritam odlaska na spavanje i ustajanja, kako bi se tijelo prilagodilo promjeni.
2. Izađite u šetnju
Boravak na sunčevoj svjetlosti stimuliše tijelo, pa će vam pomoći da se izborite s pospanošću ili iscrpljenošću. Sunce nam pomaže i da sintetišemo vitamin D koji je važan za imunitet. Pročitajte i u kojim namirnicama ga ima najviše!
3. Ne pretjerujte s kafom
Možda ćete posegnuti za dodatnom šoljom kako biste se razbudili ali ne bi trebalo da preterate s kofeinom, tijelo će biti pretjerano stimulisano i nećete moći da zaspite zbog čega će ritam biti dodatno poremećen.
4. Ne vježbajte
Zvuči neobično, obično nas vježbe ispunjavaju energijom, dobre su za raspoloženje, održavanje tjelesne težine i zdravlje kardiovaskularnog sistema. Ali, nekoliko sati prije spavanja ne bi trebalo da se bavite fizičkom aktivnošću, jer će ona poslati "pogrešni" signal tijelu da ostane budno.