Umor i iscrpljenost nam ne ginu zbog ove navike - spavanje duže vikendom nam narušava balans u organizmu!
Konačno je vikend, ne morate rano da ustanete, ali se nekako osjećate umornije nego radnim danima? Moguće je da pravite grešku koja ozbiljno remeti san i ritam organizma.
Prave je skoro svi, jer nije nešto "strašno" pa ne biste ni pomislili da vam škodi. Ali može dovesti do toga da se osjećate umorno i bezvoljno čak i na slobodan dan.
Nemojte spavati predugo! I vikendom bi trebalo da ustanete otprilike u isto vrijeme kao i radnim danima, jer ćete u suprotnom poremetiti ritam organizma. Jednostavno rečeno, "zbunićete" svoje tijelo ako spavate tri sata duže, i nećete se osjećati odmorno, nego kao da ne znate koji je dan i kako se zovete.
"Ustajanje u otprilike isto vrijeme svakog dana podešava naš biološki sat, koji je odgovoran za izlaganje svjetlosti, shvatanje doba dana i određivanje kada smo gladni, kada nam se spava... Predugo spavanje dovodi do toga da vam je teže da naredne noći utonete u san. Nećete biti budni dovoljan broj sati da biste bili umorni, i poremećeni ritam će se produžiti i na naredni dan", objasnila je psihološkinja Šelbi Haris.
Sve dok spavate sat ili dva duže, niste napravili veliki problem, jer ćete tu razliku uspjeti da nadoknadite. Lezite malo kasnije narednog dana, i ustanite ranije, kako ne biste cijeli ritam potpuno poremetili i uspjeli da se naspavate do ponedjeljka kada se vraćate u svoj uobičajeni režim rada.
Pročitajte i koje namirnice nikako ne bi trebalo jesti pred spavanje, kao i da li je zdravo drijemati popodne!
(MONDO)