Trend oblih, jakih zadnjica traje već neko vrijeme. Ali, ovakav oblik ne samo da je ljepši "na oko", već i umnogome utiče na zdravlje. Zato, ne gubite vrijeme već saznajte kako zategnuti zadnjicu - veoma je važno!
Trend oblih, jakih zadnjica traje već neko vrijeme, a neprikosnovena kraljica istih je rijaliti zvijezda Kim Kardašijan. Ono što malo ko zna jeste da oblik je ovog tijela povezan sa nekim bolestima.
Najnovije studije otkrivaju da čvrstina i zategnutost vaše zadnjice umnogome utiče na vaše zdravlje.
Zategnuta, sportska zadnjica ne samo da izgleda mnogo ljepše, već je i veoma bitna za cjelokupno zdravlje. Naučnici sa Medicinskog centra Univerziteta Ohajo u Veksneru otkrili su da "mlitav", opušten gluteus može da izazove probleme u leđima, kukovima i koljenima.
"Donji dio leđa služi kao podrška cijelom tijelu i ’jastuk’ tokom vježbanja. Ali ako je ’dno’ previše slabo, drugi dijelovi tijela počinju da obavljaju njegov posao, što na kraju dovodi do njihovog preopterećenja, a samim tim i oštećenja i povreda", ističu stručnjaci.
Po njima, ljudi koji se ne bave fizičkom aktivnošću mogu da razviju sindrom "uspavane zadnjice", što znači nedostatak tonusa u glutealnim mišićima, njihovu mlitavost i slabost.
Uzrok je najčešće kada osoba provodi dugo vremena u sjedećem položaju, ali i ako spava u fetus položaju, na boku i "sklupčana".
Kako zategnuti zadnjicu?
Postoji nekoliko načina da zategnete mišiće zadnjice.
Tuširanje naizmjenično toplom i hladnom vodom
Naizmjenično koristite toplu i hladnu vodu kada se tuširate, istovremeno kružnim pokretima masirajući zadnjicu. Na ovaj način ćete poboljšati cirkulaciju, koža će biti zategnuta i elastična.
Vježbe
Postoje takozvane izometrijske vježbe koje možete da radite dok sjedite na stolici. Sjedite uspravno i zategnite mišiće zadnjice i zadržite "stisak" nekoliko sekundi. Ponovite vježbu pet do deset puta zaredom, nekoliko puta dnevno.
Penjanje uz stepenice
Ovo je jedan od najboljih treninga za mišiće zadnjice.