Obratite pažnju na znake koji ukazuju da ste pod prevelikim stresom, zbog kog biste uskoro mogli da "sagorite"!
Sagorijevanje od stresa danas uopšte nije rijetkost, a glavni krivac je savremeni način života. Imamo previše obaveza, stalno nekud trčimo, žurimo, a sve to naš organizam ne može vječno da trpi.
Kada dođe do sagorijevanja od stresa, već je kasno jer je pretjerani stres dotad već dosta uticao na zdravlje, zato je važno da uočite simptome koji ukazuju da ste pod preveliki stresom prije nego što "sagorite".
"Kada ignorišete svoje fizičke i emocionalne potrebe u periodu kada ste pod konstantnim ili velikim stresom, sve su šanse da sagorite – a posljedice su loše i za privatni život i za karijeru", kaže stručnjak za blagostanje Pola Elen.
Rani znaci sagorijevanja od stresa:
Konstantno ste umorni, bez obzira na to koliko ste spavali.
Užasno ste cinični – bilo da je riječ o poslu, vama samima ili stanju u svijetu.
Nestrpljivi ste.
Imate negativan stav prema svemu.
Nemate nikakvog entuzijazma za posao.
Često zaboravljate stvari.
Organizacija vam je daleko lošija nego ranije.
Teško vam je da donesete čak i najmanje odluke.
Imate utisak da ne možete da se odmorite, čak ni za vikend.
Osjećate kao da se udaljavate, kako od sopstvenog života, tako i od posla.
Kvalitet vašeg rada je opao.
Imate uobičajene fizičke simptome stresa, poput glavobolje ili mučnine.
Šta da radite ako primjetite rane simptome sagorijevanja
Recimo da ste "štiklirali" nekoliko ranih znakova stresa, šta sada da radite?
Najbolje bi bilo da dobro razmislite i pogledate dublje.
Elenova savjetuje da postavite sebi pitanja kako bi vam neke stvari bile jasnije.
"Kada ste počeli da se osjećate tako (umorni ste, ne možete da se opustite i slično)? Da li osjećate pritisak da uspijete i strah od neuspjeha? Da li se osjećate kao da ne možete da se opustite? Da li ste ogorčeni na situaciju i na one koji imaju određena očekivanja od vas? Razmislite koje sfere vašeg života vam stvaraju stres jer ćete tako bolje utvrditi gdje treba da postavite granice", poručuje ona.
Kada to utvrdite, radite na postavljanju granica i naučite da kažete "ne", a trudite se i da svakog dana izdvajate neko vrijeme za sebe, kada ćete raditi sve ono što vam prija i opušta vas. Naučite da sebi budete prioritet!
(MONDO)