Riješite se hrkanja za nekoliko minuta! Doktor otkrio - ove vježbe možete da radite čak i dok vozite

Da hrkanje može biti "ubica" srećnog braka, dokazuje priča žene koje je zalijepila traku preko usta. Osim što je hrkanje veoma iritantan problem za vašeg partnera, ono može ukazati i na zdravstvene probleme.

Međutim, sada su se pojavile vježbe za hrkanje, tačnije, protiv hrkanja. Nazivaju se "miofunkcionalna terapija" i obično se koriste za liječenje zdravstvenih stanja. One mogu ojačati mišiće u grlu i pomoći da se zaustavi hrkanje, tvrdi doktor Narvan Amini.

Hrkanje se javlja kada protok vazduha prolazi kroz opuštene mišiće i tkiva u grlu i ustima, što izaziva vibraciju, koja se manifestuje kao hrkanje. Može se pogoršati ako su disajni putevi ograničeni, jer tkiva i mišići vibriraju jedni protiv drugih dok vazduh "putuje".

Narvan preporučuje vježbe koje se mogu primjeniti i dok vozite automobil, gledate TV ili bilo šta drugo:

1. Ponavljajte svaki samoglasnik (a-e-i-o-u) naglas tri minuta nekoliko puta dnevno.
2. Stavite vrh jezika iza gornjih prednjih zuba i klizite jezikom preko njih tri minuta dnevno.
3. Zatvorite usta i stisnite usne i držite ih 30 sekundi.
4. Otvorite i pomjerite vilicu na desnu stranu i držite 30 sekundi. Ponovite isto na lijevoj strani.
5. Sa otvorenim ustima, povucite vrh jezika unazad duž tvrdog nepca koliko god može. Ponovite 20 puta.

Da li će ove vježbe pomoći, zavisi od uzroka vašeg hrkanja. Na primjer, ako je hrkanje povezano sa alkoholom, odustajanje od pića može biti dobar korak za početak. Ipak, neka istraživanja su pokazala da bi ove vježbe mogle da budu magična formula za mnoge.

(MONDO)