Stručnjaci upozoravaju da jedna navika koja se tiče spavanja, a koju mnogi imaju, ozbiljno narušava naše zdravlje!
Spavanjeima ogroman uticaj na zdravlje i moglo bi se reći da je, uz zdravu ishranu i redovnu fizičku aktivnost, jedna od najvažnijih karika opšteg zdravlja.
Mnogi ljudi spavaju sa uključenim TV-om jer im to pomaže da zaspu, ali stručnjaci kažu da to uopšte nije dobra ideja. Uključen televizor emituje plavu svjetlost, povećavajući rizik od gojaznosti, dijabetesa i drugih zdravstvenih problema.
Možda i vi imate utisak da vam gledanje televizije pomaže da zaspite, ali zato niste ni svjesni koliko to negativno utiče na kvalitet vašeg sna.
Manje sna
Opšta preporuka je da bi odrasli trebalo da spavaju osam sati svake noći. Ukoliko spavate šest umjesto tih osam sati, stručnjaci kažu da imate dva sata "duga", a ako se taj "dug" spavanju redovno povećava, vremenom može da dovede do mentalnih i fizičkih problema.
Kada spavate sa uključenim TV-om, zapravo spavate manje nego što mislite, zato bi trebalo da to izbjegavate.
Smanjena proizvodnja melatonina
Melatonin je hormon koji utiče na spavanje, dajući tijelu signal kada je vrijeme da odmara i oporavi se od dana. Televizor i drugi elektronski uređaji koji proizvode plavu svjetlost smanjuju proizvodnju melatonina, zbog čega je mozgu sve teže da razazna da li je noć ili dan. Kada vaš mozak usred noći misli da je i dalje dan,teško je da zaspete i da se naspavate.
Mozak je stimulisan
Posljednje što želite dok spavate je da vam mozak bude stimulisan, jer to znači da mozak ostaje aktivan. A aktivan mozak je mozak koji ne može da se "isključi" i zato postaje nevjerovatno teško da zaspite.
Osim toga, kada je mozak stimulisan, to otežava da se odmorite čak i kada spavate.
Uticaj na zdravlje
Ako spavate sa uključenim TV-om spavate manje nego što bi trebalo, a to može da ima ozbiljne posljedice na zdravlje, kao što su: povišen krvni pritisak, oslabljen imuntiet, problemi sa pamćenjem.
Osim toga, kako je pokazala studija sprovedena 2019. godine, izloženost vještačkoj svjetlosti tokom sna, poput one koju emituje televizor, povećava rizik od gojaznosti. Istraživanje je pokazalo da je rizik od gojaznosti povećan čak i onda kada volonteri nisu imali problem sa kvalitetom ili kvantitetom sna.
Drugim riječima, čak i ako vam djeluje da vam televizor uopšte ne smeta da se naspavate, moguće je da ostavlja posljedice na vaše zdravlje.
(MONDO)