Don Saladino, trener poznatih zvijezda savetuje kako zdravo da smršate i održavate fit formu!
Don Saladino, trener poznatih zvijezda, poput glumaca Rajana Rejnoldsa, Hju Džekmena, glumica En Hatavej, Blejk Lajvli i mnogih drugih otkrio je savjete za mršavljenje i fit formu. Kako kaže, niko od njegovih klijenata nije opsjednut brojanjem kalorija, tako da zaboravite u startu na to. Umjesto toga, on se fokusira da jedu zdravu hranu.
"Ponekad nije dovoljno jesti 'čisto'. Ponekad ćete morati da smanjite svoje kalorije i konzumirate više. Ako želite da počnete da radite mnogo više aktivnosti, moraćete na kraju da povećate svoje kalorije. Ako jedete čisto, ali ne jedete dovoljno kalorija, nivo energije počeće da vam opada, kao i kvalitet sna", rekao je on.
Inače, tzv. čista hrana ili dijeta nemanikakve veze sa higijenom, već ona predstavlja cijelo voće, povrće, nemasne proteine, integralne žitarice i zdrave masti, bez prerađenih namirnica.
"Imajte na umu da kada radite više vježbanja, više trčite, trenirate, treba vam više kalorija. Kada to uradim, moje tijelo zapravo počinje da izgleda bolje, jer je punije, zategnutije, energičnije", savjetovao je ovaj poznati trener.
Takođe, svima onima koji žele da se otarase viška kilograma savjetovao je da obrate pažnju koliko vode unose u organizam.
"Hidratacija je jedan od najvažnijih aspekata fitnesa i zdravlja. Ako želite da se osjećate bolje, izgledate bolje i živite bolje, na prvom mjestu jeste da vodite računa o dovoljnoj hidrataciji", savjetovao je Don, a zatim se osvrnuo na doručak.
"Ako ste navikli da preskačete doručak ili jedete samo jedan do dva obroka dnevno, uvođenje više malih zdravih obroka biće preveliki skok za organizam. Umjesto toga, pokušajte sa jednim jutarnjim obrokom, što će vam omogućiti da se osjećate sito i manje je vjerovatno da ćete kasnije tokom dana grickati ili konzumirati nezdrave hrane. Počnite sa nečim laganim ujutru", rekao je on za kraj.
(MONDO)