Devedesetih je bila dio čuvene petorke supermodela, sada ima 58 godina, a i idalje izgleda super. Ovo je dijeta Sindi Kraford i odlična je za žene koje su prešle 40.
Mini-dijeta Sindi Kraford je bezbjedno sredstvo za brzo mršavljenje u kratkom vremenskom periodu, a posebno je pogodna za žene starije od 40 godina.
Ako ste žena starija od četrdeset godina i tražite efikasan način da se oslobodite viška kilograma, možda će vas zanimati mini dijeta koju koristi poznata manekenka Sindi Kraford kad želi brzo da skine kritične kilograme.
Čak i sa 58 godina, Sindi ostaje u odličnoj formi, a njen pristup gubitku težine može vam pomoći da postignete svoje ciljeve.
Šta je mini-dijeta?
Sindi Kraford se oslanja na mini dijetu kada želi brzo da izgubi nekoliko kilograma. Dijeta se sastoji od 5-6 malih obroka dnevno, što pomaže u održavanju metabolizma aktivnim i sprečava usporavanje koje može dovesti do nakupljanja masti. Dijeta se zasniva na ravnoteži: 30% proteina, 40% ugljenih hidrata i 30% masti.
Plan ishrane
Doručak: pržena jaja, komad tvrdog sira (30 g) i ražani hleb
Prva užina: zelena jabuka, grožđe ili voćna salata (150 g)
Ručak: riblje ili pileće meso (150 g) sa povrćem (zamrznuto) i malo parče raženog hljeba
Druga užina: pomorandža ili 30 g sira
Večera: kuvana govedina (150 g), salata od povrća (100 g) sa kašikom maslinovog ulja, kuvani pasulj
Prije spavanja: čaša jogurta sa niskim sadržajem masti ili kefira
Supa je suština dijete
Najvažniji dio ishrane je niskokalorična supa od kupusa. Tu supu treba konzumirati 5 puta dnevno. Priprema se na bazi vode uz dodatak kupusa, šargarepe, paradajza, paprike, celera, boranije, mladog luka i peršuna. Peršun pomaže varenju i djeluje kao diuretik, a supa ne smije da sadrži krompir ili povrće bogato ugljenim hidratima.
Uz supu možete uključiti svježe voće povrće, mleko (do 250 ml jednom nedjeljno), jogurt (do 150 ml jednom nedeljno), smeđi pirinač, piletinu ili ćuretinu (do 150 g) i ribu (do 150 g). do 200 g), kuvano u paru.
Unos tečnosti je ključan
Pijte čistu vodu bez ograničenja. Dozvoljeni su i zeleni čaj i svježe skuvana crna kafa (do dve šoljice dnevno). Izbjegavajte konzervisanu hranu, hljeb, proizvode od brašna, čokoladu, slatkiše, gazirana i alkoholna pića.
Nedjeljni plan mini-dijete Sindi Kraford
Ponedjeljak: supa, sveže povrće (neograničeno) i dijetetski jogurt
Utorak: supa, svježe voće (neograničeno) i nemasni jogurt
Sreda: supa, svježe povrće i voće (neograničeno)
Četvrtak: supa i kuvana piletina
Petak: supa, kuvana govedina ili teletina
Subota: supa, svježe povrće (neograničeno) i nemasni jogurt
Nedelja: supa, svježe povrće i voće (neograničeno)
Ova dijeta nije samo za zvijezde; može biti od koristi svima koji žele brzo da smršaju i poboljšaju svoje zdravlje. Ako se držite plana i dodatnih smjernica, možete vidjeti rezultate već u prvoj nedjelji.