Da biste vašem srcu obezbijedili sve što mu je potrebno, morate da dodate neke namirnice u ishranu - 6 namirnica koje su korisne za srce.
Hrana je naše gorivo, ona nam daje sve potrebne elemente da bi naše telo dovbro funkcionisalo. Poistoje i duhvite opaske "da smo ono što jedemo", pa je za blagostanje metabolizma i organizma važno uravnotežiti ishranu - jesti puno povrća, voća i bobica, izbjegavati brzu hranu i ograničiti slatkiše.
Prema studiji "European Journal of the Heart”, osobe sklone razvoju kardiovaskularnih bolesti u velikoj većini slučajeva imaju nutritivne nedostatke određenih grupa namirnica. Vodeći kardiolozi savjetuju koje su namirnice korisne za srce i kako bi ih trebalo uvrstiti.
Koja je hrana dobra za srce? Baš ova:
1. Voće
Nemojte zloupotrebljavati sokove, čak ni svježe cijeđene. Bolje je konzumirati od jedne do dvije cijele voćke dnevno. To može biti jabuka, kruška, narandža, šljiva. Tako se mnogo bolje apsorbuju i zasite tijelo.
2. Povrće
U jela uvijek dodajte sveže povrće. Ono bi trebalo da čini više od polovine sve hrane koju unesete u toku dana. Što više boja ima na tanjiru, to bolje. Povrće sadrži puno vlakana, a to pozitivno utiče na srce.
3. Mahunarke
Mahunarke treba da budu najmanje tri-četiri puta nedjeljno na vašoj trpezi. Grašak, sočivo, mahunarke, leblebije mogu se sa zadovoljstvom konzumirati, ali kikiriki, koji takođe spada u mahunarke, treba ograničiti, posebno slani kikiriki.
4. Orašasti plodovi
Preporučljivo je jesti ih svakodnevno, u ograničenim količinama. Napravite mješavinu da jedete razne orašaste plodove.
5. Mliječni proizvodi
Preporučljivo je koristiti najmanje dvije porcije mliječnih proizvoda svakog dana.
6. Riba
Ishrana treba da uključuje masnu ribu najmanje dva puta nedjeljno.
BONUS VIDEO: