Bol u grlu, curenje iz nosa i malaksalost su dovoljan znak da "stiže" prehlada. Evo kako da je se rešite za samo 24 sata.
Počnite da se lečite čim primetite prve simptome, da biste se što pre izlečili. Evo šta tačno da radite da što pre zaustavite prehladu.
7 sati ujutro – istuširajte se toplom vodom
"Tuširanje toplom vodom može da otpuši nos", kaže profesor Ron Ekles. Isparavanja od tople vode mogu da vam otpuše nos, a topla voda će ublažiti bol u zglobovima koji se često javlja uz prehlade.
8 sati – vreme je za vitamin C
"Jutro je dobro vreme za veliku dozu vitamina C", kaže nutricionistkinja Amanda Ursel.
"Napravite voćn salatu od pomorandži i kivija i pojedite uz kašu sa svežim orašastim voćem. Osim toga, izbegavajte čaj i kafu jer sve što sadrži kofein dehidrira telo. Umesto toga, popijte čašu sveže ceđenog soka od pomorandže".
10 sati – inhalirajte se
Inhalacija će ublažiti kašalj, kijanje i probleme sa disanjem.
12 sati – utoplite se
Idealno bi bilo da ostanete kod kuće, u toplom, kada imate prve simptome prehlade.
"Nos je prva linija odbrane imunog sistema, tu se nalaze antitela koja se bore sa virusima", kaže dr Sara Bruer.
"Ako je nosu previše hladno, imuni sistem ne može da funkcioniše normalno, pa ste podložniji infekciji. Najbolje je da ostanete kod kuće, kako biste ograničili širenje infekcije. Ako baš morate da izađete, bilo bi dobro da stavite šal preko nosa, kako bi vam bilo toplije".
13 časova – piletina za ručak
"To nisu samo bapske priče. Topla pileća supica će vam pomoći da se osećate bolje", tvrdi dr Adam Froš.
15 časova – hidrirajte organizam
"Ako počnete da osećate peckanje u grlu i znate da vam 'preti' prehlada, najvažnije je da hidrirate organizam", kaže dr Froš, dodajući da je najbolje da pijete čaj, vodu i sveže ceđene sokove.
16 časova – grickajte orašaste plodove
Šačica brazilskih oraha je savršen način da popodne pojačate imunitet.
"Brazilski orah sadrži selenijum, koji je važan za imuni sistem", kaže Urselova. "Udržuje se sa proteinom i povećava sposobnost tela da se odbrani od virusa".
18 časova – kari za večeru
Prehlada je dobar izgovor da jedete kari, kaže nutricionistkinja Amanda.
"Ljuti začini poput čilija iritiraju unutrašnju liniju nosa. To olakšava otpušavanje nosa, pa ćete lakše istresi sekret, te će vam ubrzo biti bolje".
20 časova – uzmite lekove
Doktor Froš savetuje da uzmete kombinaciju paracetamola i ibuprofena.
"Većina ljudi ne zna da mogu da uzmu zajedno ova dva leka", ističe on.
"Neka ibuprofen bude poslednje što uzimate uveče, pošto je njegovo dejstvo duže i pomoći će vam da spavate bolje. Oba leka imaju slična dejstva i zajedno će pomoći u borbi protiv groznice i bolova".
22 časa – vreme je za spavanje
"Manjak sna utiče loše na imuni sistem, tako što smanjuje proizvodnju zaštitnih proteina", objašnjava stručnjak za san Semi Margo. "Ako ne spavate preporučenih osam sati, to može da oslabi sistem odbrane tela i učini vas podložnijim prehladi".
Pratite Mondo.ba na Facebooku, Instagramu i Twitteru. Aplikacija je dostupna za IOS i Android telefone.