Sviđalo vam se to ili ne, ovaj svet je organizovan tako da odgovara ljudima koji ustaju rano. Ako vam je to oduvek bilo mučenje, evo kako da promenite navike.
Mnogo je onih koji sanjaju život u kojem će moći sami da odrede kada će ustajati, otići na posao i do kada će raditi. Ali, pošto je malo verovatno da ćete imati dovoljno sreće da stvarno možete sebi to da dozvolite, evo kako da promenite navike i konačno zavolite jutra.
Morate verovati da će vam ta promena životnih navika doneti nešto dobro
Recimo ovako, mnogo je jako uspešnih ljudi koji su ranoranioci. Pomenućemo samo Ričarda Brensona, vlasnika kompanije Virgin, Tima Kuka iz kompanije Apple…
Istraživanja takođe potvrđuju tezu da su uspešnjiji ljudi koji ustaju rano, jedna studija sprovedena na Univerzitetu u Teksasu pokazala je da studenti koji ustaju rano imaju prosek viši za čitavu jednu ocenu, od onih koji su noćne ptice.
Generalno, odgovorniji su i proaktivniji, što su sve osobine koje su u tesnoj vezi sa boljim poslom kasnije u životu i posledčno boljom platom. Osim toga, ranoranioci su zadovoljniji životom i veći optimisti nego oni koji prespavaju pola dana.
Postarajte se da se dobro naspavate
Prilično je jednostavno, ako se ne naspavate dovoljno, ujutru vam neće biti ni do čega. Bićete prosto previše iscrpljeni da biste ustali rano. Generalno, ako želite da se probudite "normalni" u 6:30, i uhvatite najbolji deo dana, trebalo bi da zaspite najkasnije do 11 uveče prethodnog dana.
Udaljite telefon od kreveta
Prvo, tako vas neće uznemiravati notifikacije tokom noći, drugo, nećete gubiti vreme skorlujući po Instagramu umesto da spavate, i treće, moraćete da ustanete kad vam zazvoni alarm, umesto da "opalite" snuz i upropastite sebi dan tim isprekidanim "10 po 10 minuta" intervalima tokom kojih niste budni, ali više ni ne spavate.
Dajte sebi vremena da se priviknete
Ako se budite oko 8:30 i tri puta odložite alarm pre nego što uopšte sednete na ivicu kreveta, nerealno je očekivati da kad donesete odluku da ustajete ranije to zaista i izvedete sutradan. Vreme buđenja pomerajte za petnaestak minuta ka željenom "terminu" na svakih nedelju dana.
Izađite iz kuće što pre
Ako želite da iskoristite najbolji deo dana, onda nije dovoljno samo da ustanete ranije nego obično i onda se dva sata razvlačite po kući. Ustanite, obavite šta treba, popijte kafu na miru i izađite iz kuće. Možda ćete shvatiti da vam prija da vežbate jako rano ujutru? Ne možete da znate dok ne probate.
Sve što treba, pripremite prethodne večeri
Odlučite šta ćete da obučete, izvadite odgovarajuću tašnu i cipele, možete staviti i džezvu za kafu pored šporeta… Ako možete, pripremite bar delimično ono što ste planirali da doručkujete. Tako ćete ujutru biti manje nervozni.
Pokušajte da se držite plana i neradnim danima, ali nemojte biti strogi prema sebi
Iako je mudro da svakog dana odlazimo na spavanje i ustajemo u otprilike isto vreme, ako baš ne možete da odolite… lenčarite jedan dan vikenda. I nemojte posle sebi da prebacujete zbog toga, da vam ne bi preselo.