Ako želite da imate ravan stomak, evo koje namirnice treba da izbjegavate!
Svako od nas ponekad ima problema sa nadutošću, a ako vas to često muči, razlog su vjerovatno hrana ili napici koje konzumirate. Nutricionistkinja Lisa Borg otkrila je koje namirnice treba da izbjegavate da biste imali ravan stomak.
Žitarice
Dok mnogi zdravstveni stručnjaci ističu da je važno unositi žitarice za zdravlje crijeva, baš ove namirnice možda su razlog nadutosti.
Namirnice poput raži ili pšenice sadrže fruktan, odnosno ugljeni hidrat koji dovodi do problema sa varenjem kod mnogih. Nalaze se u proizvodima poput hljeba, paste, bijelog i crnog luka, pistaća, brokolija...
"Prvo što predložim klijentima koje muči nadutost je da izbjegavaju namirnice poput hljeba, paste, pice, ovsenih kaša i krekera. Ove namirnice su veoma obrađene i na mnoštvo načina doprinose nadutosti", dodaje nutricionistkinja Kim Pirson.
Alkohol
Koliko god da vam pričinjava zadovoljstvo da tu i tamo popijete poneku čašicu, alkohol dovodi do zadržavanja vode u tijelu, a samim tim i do nadutosti.
Mliječni proizvodi
Većina ovih proizvoda sadrže laktozu, koja se teško vari. Ako želite da pobijedite nadutost, izbjegavajte proizvode poput sladoleda, sira i mlijeka.
Kofein
Koliko god da uživate u šoljici kafe, znajte da to može da bude i uzrok nadutosti jer kofein pretjerano "angažuje" digestivni sistem, stimulišući spasme u crijevima i dovodeći do nadutosti.
Ako se ispostavi da vam smeta kafa, zamijenite je biljnim čajevima.
Pržene namirnice
Pržena hrana definitivno ni na koji način neće doprinijeti ravnom stomaku. U većini slučajeva pržena hrana je zapravo brza hrana, puna soli i transkiselina koje dovode do nadutosti i gomilanja masti.
Gotova hrana
Nutricionistkinja Lisa Borg kaže da gotove namirnice takođe mogu da budu uzrok nadutosti.
"Da bi imale duži rok trajanja, ove namirnice su pune aditiva, koje treba da izbjegavate zarad metabolizma".
Ona dodaje i da izbjegavanje ovih namirnica jedino ima smisla ako ih zamijenite zdravim i što manje obrađenim namirnicama.