Budite se umorni? Stručnajci ukazala na problem u ishrani...
Ako se budite nenaspavanii umorni, iako ste spavali dovoljno sati, to bi moglo da bude posljedica stanja Adrenalnog umora, otkrili su strčnjaci.
Nadbubrežne žlijezde, koje se nalaze na vrhu svakog bubrega, odgovorne su za proizvodnju esencijalnih hormona uključujući kortizol (stres), adrenalin i polne hormone. Martin Sili, stručnjak za spavanje objasnio je da se ovo stanje sastoji od mnogih neoubičajenih simptoma - ali oni često mogu da budu iscrpljujući i utiču na svakodnevni život.
Zamor nadbubrežne žlijezde, prema stručnjacima, zavisi od naših nadbubrežnih žlijezda, koje su odgovorne za proizvodnju kortizola i aldosterona. Kortizol je odgovoran za regulisanje krvnog pritiska i imunološkog sistema. Takođe utiče na naš nivo energije. Aldosteron, s druge strane, reguliše soli u krvi i doprinosi regulisanju krvnog pritiska. Ukoliko smo previše izloženi stresu naše tijelo ne može da proizvodi dovoljne količine kortizola, što nas dalje iscrpljuje i često osćamo neobjašnjivi umor. A ovo su neki od simptoma:
- Otežano buđenje
- Manjak energije
- Iscrpljenost tijela
- Problemi sa spavanjem
- Nedostatak koncentracije i pamćenja
- Žudnja za šećerom ili solju
- Loše raspoloženje
- Anksioznost
- Razdražljivost
- Dobijanje na težini
- Hormonska neravnoteža
- Bolovi
Kako bi sprečili "zamor" nadbubrežne žlijezde, stručnjaci su ukazali na kritičnu tačku koja je glavni krivac, ali i rješenja. U pitanju je nezdrava ishrana - namirnice poput prerađenog mesa puno konzervansa i natrijuma, zatim gotova jela i prerađena hrna, kao što su pasulj, razni sosovi i pice, koji su prepuni šećra i solju. A zatim su ponudili bolju zamjenu za neuzdavu hranu:
"Lisnato povrće je zaista dobro, posebno kelj, spanać i rukola, jer je puno vitamina B, E i K, koji pomažu zdravlju mozga i poboljšavaju pamćenje i fokus", naglasili su stručnjaci. Zdrava i izbalansirana ishrana, fizička aktivnosti i redovan san i uravnotežen san su prvi i osnovni koraci ka zdravom načnu života i sprečavanju raznih bolesti.
(MONDO)