Mršavite dok spavate: Ove napitke treba da pijete uveče

Lak način da skinete višak kilograma, ali i da bolje spavate – pijte ovo pre spavanja...

Izvor: Guliver/Getty Images/Prostock-Studio

Mleko

Čaša mleka pre spavanja može da vam pomogne da bolje spavate jer sadrži kalcijum i triptofan. Naučnici kažu da aminokiselina triptofan podstiče proizvodnju melatonina, koji će pomoći da zaspite.

Pored toga, visok sadržaj kalcijuma može da pomogne u sagorevanju masti, posebno u predelu stomaka.

Naučnici koji su 2010. godine sproveli istraživanje u Izraelu tvrde da konzumiranje samo dve čaše mleka dnevno može da podstakne mršavljenje. Ispostavilo se da odrasli ljudi koji su pili toliko mleka dnevno imaju najviše vitamina D i kalcijuma i u proseku su smršali pet i po kilograma za dve godine.

Čaj od kamilice

Čuli ste već da može da vam pomogne da zaspite, zahvaljujuoći sastojcima apigeninu i bisabololu. Pored toga, pomaže kod spazma mišića, zbog čega je idealno piti ga pred spavanje.

Ovaj čaj može da ublaži i grčeve u stomaku, pomogne varenje i ublaži gasove.

Sok od grožđa

Konzumiranje male čaše soka od grožđa (ali 100 odsto od grožđa) pred spavanje može da ubrza sagorevanje masti tokom spavanja.

Naučnici kažu da konzumiranje prostih ugljenih hidrata, koji se nalaze u soku od grožđa, podstiče lučenje insulina noću. To reguliše cirkadijalni ritam – 24-časovni ciklus koji diktira sve, počevši od toga kada nam se spava do toga kada su najaktivnije ćelije imunog sistema.

Osim toga, grožđe sadrži puno antioksidanata koji pretvaraju belu masnoću (koja se taloži) u braon (sagoreva kalorije).

Kefir

Reč je o napitku sličnom jogurtu, napravljenom od fermentisanog mleka. Ima manje-više isto dejstvo kao mleko, i dobar je izvor kalcijuma i proteina. Međutim, ima i još nekih prednosti, a to je da sadrži probiotike, tj. dobre bakterije koje ublažavaju simptome nervoznih creva, smanjuju nadutost i digestivni stres.

Ovaj napitak pomaže i da bolje spavate, a poboljšava i vaš performans prilikom vežbanja.