Da li znate za šta je koristan vitamin F?
Vitamini su neophodni za mnoge procese u organizmu, a osim poznatih, poput A, B, C, malo ko zna i za vitamin F. O tome čemu on služi i kako on utiče na kožu, rast i vid, objasnila je nutricionistkinja Milka Raičević na K1 TV.
"Vitamin F je važan jer se ne prepoznaje sve dok čovjek ne oboli. Prvo što primijetimo jeste da brže starimo, da nam se koža mijenja, kosa, nokti, ali niko ne zna koliko je ozbiljan nedostatak vitamina F", započela je nutricionistkinja i objasnila da se on najviše nalazi u masnim namirnicama biljnog i životinjskog porijekla.
"Najveći problem je što kada ste najviše bolesni, odmah pomislite na C vitamin, a ne na F. Vi kada unosite masnu hranu, stvarate i rezerve", dodala je Raičević i objasnila gdje se sve može naći ovaj vitamin.
"Može se naći u orasima koji čuva mozak, ali ne pretjerujte. Bilo bi dobro da ne unosite više od tri komada. Indijski i brazilski orah su zdravi i neophodni. Kada je brazilski orah u pitanju jedan je dovoljan, a indijski od tri do pet u toku dana. Što se tiče badema, do pet do osam komada je sasvim dovoljno", savjetovala je nutricionistkinja.
Takođe, lješnici, susam i avokado su odlični izvori vitamina F. Nutricionistkinja je savjetovala da jedna kašika lanenog ili maslinovog ulja obara holesterol, pokreće masne naslage u organizmu i smanjuje pritisak. Bundeva je takođe izuzetno zdrava za našu kožu, savjetovala je Raičević za kraj.
(MONDO)