Doktor, koji se specijalizovao za dugovječnost, otkriva da samo jedna navika može da prepolovi rizik od smrti.
Tajna dugovječnosti je stavka koju bismo svi voljeli da znamo. Svjesni smo da zdrava ishrana u njoj igra ključnu ulogu, ali dr Piter Atia otkriva da je najvažnija navika koju najmanje imamo. Specijalizovao se za dugovječnost i kako kaže, vježbanje od samo tri sata nedjeljno može da smanji rizik od rane smrti za 50 odsto.
"Vježbanje je promjena koju možemo da sprovedemo da bismo uticali na dužinu i kvalitet života, a najmanje ga koristimo", rekao je i apelovao da u svoju rutinu uključimo trening snage i kardio vježbe. "Kako biste pokrili osnove, dižite tegove. To je jedna od stavki koje se najviše povezuju s dugovječnošću, ali nemojte da zanemarite održavanje kardiorespiratorne kondicije", dodao je u podkastu "Sunrise".
Ako krećete od nule, vježbanje u trajanju od 30 minuta dnevno, šest dana u nedjelji, može da prepolovi rizik od smrtnosti. Inače, prema klinici Mayo, trening snage pomaže u produženju života, ali i razvoju jakih kostiju, upravljanju težinom, poboljšanju kvaliteta života, upravljanju hroničnim stanjima i izoštravanju vještina razmišljanja. S druge strane, kardio vježbe tjeraju srce i pluća da bolje rade, čime pumpaju više krvi i kiseonika po tijelu.
"Znamo i da je vježbanje eliksir za zdravlje mozga i nevjerovatno je koliko je efikasnije od ishrane, čak i od sna. I te stvari su nam potrebne, nemojte ih zanemariti", upozorava dr Atia. Prema njegovim riječima, svako bi trebalo da teži unosu voća i povrća, ugljenih hidrata bogatih vlaknima, proteina i zdravih masti. Preporučuje i dovoljno sna, kao i meditaciju.
Pogledajte dio njegovog gostovanja:
(MONDO)