KAKO NAJBRŽE DA ZAUSTAVITE PROLIV: Jedite hranu koja ima ovaj sastojak

Dijareja, u narodu poznata kao proliv, odnosi se na česte i meke stolice koje je teško kontrolisati. Osjećaj da morate "hitno da obavite nuždu", bez obzira na to da li imate uslove ili ne, i te kako je neprijatan. Obično javlja kada crijeva ne uspijevaju adekvatno da apsorbuju vodu iz hrane koju unosimo, što dovodi do nagomilavanja tečnosti u njima, usljed čega slijede učestale stolice.

Simptomi dijareje

Dijareja može biti praćena mnogim simptomima. Vrsta simptoma zavisi od uzroka  i često se kod oboljelih javlja više simptoma istovremeno, a evo i koji su:

• bol u stomaku;
• mučnina;
• grčevi;
• nadutost;
• dehidratacija;
• povišena tjelesna temperatura;
• krvave stolice;
• česta potreba za pražnjenjem.

Pored određenih lijekova, preparata na biljnoj bazi, određana hrana i promjene navika mogu da pomognu da se što prije i što bezbolnije riješite dijareje.

Prilagođavanje ishrane

Određena prilagođavanja u ishrani mogu da pomognu da se ublaže akutne epizode ​​dijareje i smanji rizik od daljih komplikacija. Evo šta pomaže:

• Konzumiranje nezačinjene hrane - blaga, lako svarljiva hrana smanjuje rizik od daljeg poremećaja rada gastrointestinalnog trakta i dijareje. Popularna dijetalna opcija za uznemireni stomak je BRAT dijeta, koja je akronim za sledeću blagu hranu: banana, pirinač (rice), sos od jabuke (apple juice) i tost.
• Povećan unosa rastvorljivih vlakana - rastvorljiva vlakna su vrsta koja apsorbuje tečnost u crijevima. Kao takva, pomažu u učvršćivanju stolice i ublažavanju proliva. Namirnice sa visokim sadržajem rastvorljivih vlakana uključuju: voće i povrće, mahunarke, hljeb i tjestenine i žitarice.
• Konzumiranje manjih obroka - cilj treba da bude da se jedu manji obroci, a češće tokom dana, umesto da se jedu dvije ili tri velike porcije.
• Odmaranje poslije obroka - opuštanje posle obroka pomaže da se uspori "kretanje" hrane kroz crijeva. Na ovaj način će se smanjiti učestalost pražnjenja crijeva.

Hidratacija

Meka, vodenasta stolica dovodi do toga da oboleli gubi tečnost i elektrolite. Zbog toga se javlja dehidracija, kao i komplikacije koje su povezane sa nedovoljnom količinom tečnosti u organizmu. Znaci dehidracije uključuju:

• smanjeno izlučivanje urina;
• povećana žeđ;
• vrtoglavica;
• zbunjenost.

Da bi se spriječila dehidracija, osoba treba da popije najmanje jednu šolju tečnosti nakon svakog "napada" dijareje. Voćni sokovi i sportski napici su dobre opcije jer sadrže mnogo kalijuma i drugih važnih elektrolita.

(MONDO)