Kakve promjene se dese ako ne uzimate dovoljnu količinu tečnosti?
Unos vode je tema o kojoj se često dosta polemiše. Sve zanima koja je to količina koju treba da unesemo na dnevnom nivou, a glavni odgovor je da bi svakog dana trebalo da popijemo oko osam čaša obične vode. Osim dehidriranja kao direktne posljedice ovakvog ponašanja, rijetko ko zna šta ona zapravo znači za naše tijelo. Šta se zapravo dešava kada konzumiramo manje od potrebnih količina ove važne tečnosti?
Slaba koncentracija
Studija Instituta za psihijatriju na Kings koledžu u Londonu iz 2011. godine pokazala je da smanjeni unos vode utiče na broj "sivih" ćelija koje moramo da koristimo prilikom rješavanja nekog zadatka. Žedni ispitanici morali su više da rade da bi riješili zadatak, za razliku od onih koji su pili dovoljne količine vode.
Sporije sagorijevanje kalorija
Nezavisna studija dr Hauarda Murata koju je naručio za njegovu knjigu "Tajna vode" iz 2010. pokazala je korelaciju između brzine metabolizma i količine vode koja se konzumira. Naravno, kalorije su se brže sagorijevale kada je tijelo bilo bolje hidrirano. Doktor je takođe otkrio da voda zaglađuje kožu, sprečava nastanak bora i smanjuje bljedilo kože lica.
Više jedemo
Ljudi koji piju dvije čaše vode prije obroka jedu 75 do 90 kalorija manje od ljudi koji ne piju vodu. Ove rezultate su dobili istraživači sa Američkog instituta za javno zdravlje i istraživanje vode dok su 2010. godine sprovodili studiju na odraslim ispitanicima. Ispitanici koji su dodatno pili vodu izgubili su oko tri kilograma tokom tromjesečnog ispitivanja.
Loše smo raspoloženi
Istraživači sa američkog Univerziteta Tafts su 2009. tražili od veslača oba pola da se prepuste energičnoj jednosatnoj aerobnoj vježbi sa malim unosom vode tokom treninga. Grupa koja je unosila male količine vode u tijelo, osjetila je klasične simptome dehidracije kao što su umor i lagana nesvjestica, a istraživači su primijetili i osjećaj besa, depresije i napetosti.
Lakše se razboljevamo
Ponavljana dehidracija organizma smanjuje funkcionalnost pojedinih organa, ali i organizma u cjelini, pa ne čudi što nedostatak vode povezujemo sa lakšim oboljenjem. Ljudi koji piju malo vode, na primjer, češće razvijaju probleme sa urinarnim traktom i bubrezima nego ljudi koji piju adekvatne količine vode.
(MONDO/Zadovoljna.hr)