Mnogi ne znaju da prepoznaju simptome dehidracije.
Do dehidracije dolazi kada naše tijelo izgubi više tečnosti nego što je dobije, a kada je normalan sadržaj vode u našem tijelu smanjen, dolazi do poremećaja ravnoteže minerala (soli i šećera) što znatno utiče na njegovo funkcionisanje. Voda čini više od dvije trećine zdravog ljudskog tijela, a najviše pomaže očuvanju zdrave probave, izbacuje toksine iz organizma i održava našu kožu zdravom.
Kako objašnjavaju stručnjaci, tijelo je pogođeno čak i kada izgubimo malu količinu tečnosti.
Dehidracija je obično uzrokovana nedostatkom tečnosti u organizmu, a klima, fizička aktivnost kojom se bavimo (naročito po vrućinama) i naša ishrana mogu da pridonesu dehidraciji. To može da se desi i tokom određenih bolesti, kao što su povraćanje, dijareja ili znojenje zbog povišene temperature.
Ipak, mnogi ljudi često ne znaju da prepoznaju prve simptome dehidracije, što može da dovede do ozbiljnih problema sa zdravljem. Kako naglašavaju ljekari, neki od ranih znakova upozorenja na dehidraciju uključuju:
- osjećaj žeđi i vrtoglavice
- suva usta
- umor
- tamni urin intenzivnog mirisa
- smanjenu potrebu za mokrenjem
Podsjetimo, pravilo koje se provlači već godinama jeste da je preporučena doza od osam čaša vode dnevno potrebna za normalno funkcionisanje organizma, kao i da se, ukoliko osjetimo žeđ u jednom trenutku, smatra da smo na korak od dehidracije. Ipak, to nije prava istina. Stručnjaci navode da nam ne treba ništa više tečnosti od one količine koju nam tijelo signalizira kada smo žedni.
(MONDO)