Namirnica koja najviše pomaže da se pokrenu crijeva, ubraza njihovo pražnjenje i metabolizam. Ovo je najbolji doručak, po mišljenju nutricioniste.
Da li ujutru pijete čašu tople vode sa cijeđenim limunom? Nutricionisti često preporučuju i da se na prazan stomak, prije doručka, uzme pola cijeđene narandže, razmućene u malo vode i sa prstohvatom cimeta. Po njihovim riječima, ovi napici pomažu da se pokrene metabolizam nakon spavanja i pospeši pražnjenje crijeva.
A koja hrana je dobra da "pokrene mašinu" i pospješi rad crijeva?
Ruska dijetetičarka Liza Afinskaja navela je jednu namirnicu koja se pokazala veoma djelotvornom kod problema "lenjih" crijeva. Njen savjet jeste da dan započnete hljebom od cijelih zrna.
Po njenim riječima, greška koju mnogi prave za doručak jeste što se "zatrpavaju" bijelim pecivom, odnosno hljebom i proizvodima koji su napravljeni od rafinisanog brašna. Ovakva hrana "blokira" metabolizam, opterećuje varenje i usporava ga, tako da nikako ne bi trebalo da se jede na prazan stomak, kada nam je metabolizam još uvijek "uspavan". Afinskaja ističe da konzumiranje hljeba od cijelog zrnja ima blagotvoran efekat na crijeva.
Takođe, za normalan i "tečan" rad digestivnog trakta, u ishranu treba dodati bulgur, heljdu, smeđi pirinač i druge integralne žitarice. Pored toga, dijetetičarka je preporučila kefir, jogurt bez šećera, voće, povrće, orahe, laneno seme, kimči...
(MONDO)