Dijete

DETALJNI JELOVNIK ZA RESET DIJETU OD 5 DANA: Jede se 5 puta dnevno, sve je preukusno a radi!

Reset dijeta od 5 dana u koju se dijetetičarka "kune" - restartuje organizam i priprema ga za dalji put ka željenoj kilaži!

Izvor: Shutterstock

Tražite novi režim ishrane, probali ste razne dijete ali nijedna nije dala željeni efekat? Dijetetičarka Kristen Karli "kune" se u takozvanu reset dijetu, koja se fokusira na namirnice bogate zdravim hranljivim materijama, koje će vam dati energiju i elan da nastavite dalje na putu ka željenoj kilaži.

Dijetetičarka je otkrila i detaljan plan ishrane tokom reset dijete, traje samo pet dana i daje odlične rezultate. Jede se pet puta dnevno, doručak, ručak, večera i čak dvije užine!

1. dan reset dijete

Doručak: grčki jogurt sa bobicama i orasima daće vam 20 grama proteina, a ima manje od 300 kalorija
Užina: jabuka sa puterom od orašastih plodova
Ručak: salata sa grilovanom piletinom, fetom, maslinama, zelenom salatom, paradajzom, krastavcem i grčkim prelivom. Unosite 30 grama proteina, ne osjećate se teško, a ima samo malo više od 300 kalorija.
Užina: šargarepa sa humusom
Večera: losos i slatki krompir zapečeni u rerni takođe su bogati proteinima. Dodajte im i tikvicu ili karfiol ako želite malo "jači" obrok.

Izvor: Shutterstock

2. dan reset dijete

Doručak: omlet sa spanaćem i fetom, uz integralni tost, započinje vaš dan sa čak 17 grama proteina.
Užina: miješani orašasti plodovi - pojedite jednu šaku, više od toga i možda ćete pretjerati sa unosom masti.
Ručak: integralna tortilja sa ćurećom šunkom, sirom i avokadom je zasitna i ukusna!
Užina: grčki jogurt sa malo meda
Večera: integralni pirinač pržen u tiganju sa brokolijem i paprikom. Po želji možete dodati tofu sir, ali ne bi trebalo da dodate meso ili ribu.

Izvor: Shutterstock

3. dan reset dijete

Doručak: ovsene pahuljice sa mlijekom i bananom će vas držati sitim nekoliko sati, jer se sporo vare.
Užina: svježe povrće po izboru sa malo putera od kikirikija, koji je bogat proteinima.
Ručak: čorba od sočiva sa integralnim hljebom.
Užina: voće po izboru (bobice, ananas, jabuka, banana...)
Večera: grilovana riba sa povrćem, lagana a ukusna, taman za posljednji obrok u danu

Izvor: Shutterstock

4. dan reset dijete

Doručak: smuti od spanaća, bobica i mlijeka sadrži i proteine, i važne vitamine i antioksidanse.
Užina: integralni krekeri sa sirom za sve kojima tokom dijete nedostaju grickalice!
Ručak: salata od leblebija i paprike, sa maslinovim uljem i limunom.
Užina: svježi sir i voće, još jedna doza proteina i vitamina.
Večera: grilovana piletina sa batatom iz rerne i zelenim lisnatim povrćem po izboru.

Izvor: Shutterstock

5. dan reset dijete

Doručak: počastite se i napravite jednostavne vafle, poslužite ih sa grčkim jogurtom i voćem.
Užina: orašasti plodovi i suvo voće.
Ručak: salata od crnog pasulja sa kukuruzom, paradajzom, maslinovim uljem i limunom.
Užina: voće po izboru.
Večera: grilovano crveno meso sa salatom, ako dobro odaberete meso, unijećete čak 39 grama proteina.

Izvor: Shutterstock

Zašto reset dijeta djeluje?

Reset dijeta koju preporučuje dijetetičarka podržava vaše mršavljenje tako što fokus stavlja na što manje obrađenu hranu, punu hranljivih materija. Voće, povrće, cijele žitarice i nemasno meso, držaće vas sitim i punim energije, a neće vam opteretiti stomak (niti vagu).

Nije stvar samo u tome šta jedete, već i kako i kada. Reset dijeta pravi jasan raspored obroka tako da nikada niste gladni, ne uskraćujete sebi lijepu hranu, i više osluškujete svoje tijelo i njegove potrebe.

(MONDO)

Tagovi