Zdravlje

10 SAVJETA TRAGIČNO NASTRADALOG DOKTORA: Majkl Mozli otkrio kako da odolite iskušenjima u restoranu

Dr Majkli Mozli otkrio je ranije kako da odolite iskušenjima u restoranu i ne prejedate se...

Izvor: YouTube/Studio10

Doktor Majkl Mozli koji je prošle nedjelje tragično nastradao na grčkom ostorvu Simi, neko je ko je upamćen kao veliki stručnjak i poznavalac zdrave ishrane. Kao TV prezenter svakodnevno je davao zdravstvene savjete gledaocima kraj malih ekrana. Najčešće se fokusirao na mršavljenje i dijete, među kojima se izdvojila njegova Fast 800 dijeta, dok je mediteransku ishranu uvijek stavljao u prvi plan.

Jednom prilikom osvrnuo se na trikove kako da odolite iskušenjima u restoranu i tako izbjegnete višak kilograma. Ovo su njegovih 10 savjeta:

  1. Provjerite meni na Internetu ako možete i odlučite šta planirate da naručite.
  2. Zatražite dodatnu salatu ili ekstra zeleno povrće umjesto krompira ili pirinča.
  3. Odredite svoj drugi obrok ili obroke tog dana kako ne biste gladovali kada izađete.
  4. Ponudite da budete vozač kako biste imali izgovor da ne pijete.
  5. Zatražite vodu sa česme za sto i nastavite da pijete tokom cijele večeri.
  6. Odbijte hljeb.
  7. Ako svi naručuju predjelo, zatražite jednostavnu zelenu salatu.
  8. Ako ne možete da pronađete zdrav glavni obrok, naručite dva predjela.
  9. Jedite polako, stavljajući nož i viljušku između svakog zalogaja.
  10. Preskočite desert.

Takođe je bio zagovornik dovoljnog unosa vode. Isticao je da voda vaš prijatelj za mršavljenje i održavanje hidratacije je ključno za minimiziranje "gubitka ugljenih hidrata". Trebalo bi da pijete dovoljno tečnosti tako da idete u toalet, najmanje 6-7 puta u periodu od 24 sata. Svaki put kada osjetite iskušenje da pojedete užinu, popijte čašu hladne vode i sačekajte deset minuta, savjetovao je.

Ovo su njegova tri načina za dovoljan unos vode, pogotovo u ljetnjim mjesecima:

  • Voda iz slavine je mnogo prijatnija ako držite bokal ohlađene vode u frižideru.
  • Dodajte kriške limuna.
  • Ciljajte da popijete veliku čašu vode kada se probudite ujutru, veliku čašu ujutru i čašu uz svaki obrok.

(MONDO)