Zdravlje

Dovoljno je 3 minuta da smanjite holesterol: Popijte šolju poslije jela i vodite računa o jednom pravilu

Autor Tamara Veličković

Među prirodnim metodama regulacije nivoa holesterola, zeleni čaj se pojavljuje kao jedan od najefikasnijih saveznika zdravlja.

Izvor: YouTube/How To Do? In China

Savremena nauka sve smjelije ističe svojstva zelenog čaja koja promovišu zdravlje, a koja su već cijenile drevne istočne civilizacije. Samo ga pijte redovno da biste snizili nivo holesterola i dali sebi energiju. Upravo su katehini, a posebno epigalokatehin galat (EGCG) ključni za zdravstvene prednosti zelenog čaja.

Njihovi snažni antioksidativni efekti mogu da pomognu u smanjenju nivoa lošeg LDL holesterola, dok poboljšavaju stanje dobrog HDL holesterola. Oni djeluju tako što inhibiraju apsorpciju holesterola u crijevima i podržavaju njegovu eliminaciju iz tijela, što omogućava efikasniju kontrolu njegovog nivoa u krvi.

Da biste osjetili blagotvorno dejstvo zelenog čaja, potrebno je da ga redovno konzumirate. Stručnjaci preporučuju da pijete dvije do tri šolje dnevno, najbolje poslije jela, kako bi se podržao proces varenja i maksimizirala apsorpcija vrijednih sastojaka. Važno je napomenuti da individualne predispozicije i način života mogu da utiču na konačne rezultate.

Da biste u potpunosti iskoristili potencijal zelenog čaja, ne zaboravite da ga pravilno pripremite. Idealna temperatura vode je 70-80°C, a vrijeme kuvanja ne bi trebalo da prelazi tri minuta. Preporučuje se izbjegavanje šećera ili mlijeka kako se ne bi inhibirala apsorpcija aktivnih sastojaka.

Napomena: Zeleni čaj, iako se generalno smatra bezbjednim, ne preporučuje se svima. Osobe koje pate od anemije, trudnice i osobe preosjetljive na kofein treba da budu oprezne ili da ograniče njegovu konzumaciju. Takođe mogu da postoje opasnosti za osobe sa osetljivim stomakom, kod kojih zeleni čaj može da izazove iritaciju.

(MONDO)