Velika greška koju pravimo a da i ne znamo.
Vitko i zategnuto tijelo nemaju svi koji provode sate i sate u teretani i naporno vježbaju, kao ni oni koji neprestano gladuju. Zašto je to tako? Prema nutricionisti Rimi Mojsenko, u želji da postignu liniju iz snova ljudi često zaboravljaju da je važno da problem sagledaju u cjelini.
Odnosno, nije dovoljno samo redukovati ishranu ili se iscrpljivati neprekidnim vježbanjem. Prvo što treba da uradite jeste da preispitate svoje navike i dobro se naspavate.
Ljekari su brojnim eksperimentima i istraživanjima su utvrdili da ako osoba ne spava dovoljno, onda ne bi trebalo ni da sanja o zdravlju. A da biste mršavili, trebalo bi da spavate najmanje osam sati svakog dana. U suprotnom, tijelo jednostavno neće shvatiti da je sve u redu i taložiće rezerve masti, smatrajući da je "krizni period".
"Činjenica je da postoje biološki ritmovi, hormonalni metabolizam. Većina procesa važnih za vitkost tijela odvija se uveče ili noću. Na primjer, tek u kasnim večernjim satima proizvodi se melatonin, koji nam pruža dobar san. Između deset uveče i dva ujutro dolazi do maksimalne razgradnje masnih ćelija i stvara se hormon mladosti", pojasnila je nutricionista.
Da ne biste propustili ove važne procese u organizmu, bitno je obezbijediti tijelu najudobniji i što duži odmor. I to ne jednom u 2-3 dana, već svakodnevno.
Osim toga, nutricionista je skrenula pažnju na činjenicu da rano buđenje (od 4 do 7 sati ujutru) takođe ne pomaže da ostvarite vitak stas ako ste mnogo rano legli.
"Samo ukoliko imate redovan ritam i stabilan odmor možete da gubite kilograme i zadržite liniju. Ali, naravno, u kombinaciji sa promjenom ishrane, povećanjem fizičke aktivnosti, itd“, kaže Mojsenko.