Sofijina metoda mršavljenja je pravi hit: Jedete više na "obrnutoj" dijeti - evo u čemu je fora i kako izgleda jelovnik! | MONDOBA

  • Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Savjeti

Sofijina metoda mršavljenja je pravi hit: Jedete više na "obrnutoj" dijeti - evo u čemu je fora i kako izgleda jelovnik!

Autor Bojana Ninković
Autor Bojana Ninković

Objasnila na Instagramu!

Izvor: Instagram/SopheAllen

Sofija Alen je fitnes instruktorka odgovorna za zatezanje i mršavljenje gomile klijenata! Na Instagramu ima više od 300.000 pratilaca, a sada je otkrila svoju neobičnu metodu "obrnute" dijete.

Ako ste redukovali ishranu, verovatno strahujete od "jo-jo efekta", odnosno pojave povratka kilograma nakon što završite taj režim ishrane. Sofija objašnjava da tada na scenu stupa "obrnuta" dijeta, koja podrazumeva doručak, ručak, večeru pa čak i desert!

Možda će vas zanimati

 "Ideja je u tome da lagano vraćate kalorije u svoj život. Počnite sa 100-200, ako ste unosili 1.500 kalorija do sada, prve nedelje unesite 1.600, pa sledeće 1.700 i tako postepeno povećavajte broj kalorija", rekla je ona.

"Svake nedelje, ješćete sve više. I dalje ćete biti u deficitu kalorija, ali ćete postepeno navikavati telo na normalniju ishranu. U kombinaciji sa redovnom fizičkom aktivnošću ovo će vas pripremiti za pravilniji režim ishrane i omogućiti da zadržite rezultate", rekla je ona.

Sofijin predlog jelovnika izgleda ovako:

DORUČAK - Kafa, omlet od belanaca i povrća, avokado

RUČAK - Salata od piletine, bundeve, sjemenki bundeve, raštana i šargarepe

VEČERA - Mljevena govedina sa meksičkim začinima, tikvicama, pečurkama i biljnim sirom, poslužena u kukuruznoj tortilji

DESERT - Palačinka od bjelanceta sa bananom, cimetom i bobicama

Pročitajte i ovo

Komentari 0

Vaš komentar je proslijeđen moderatorskom timu i biće vidljiv nakon odobrenja.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA

NAJNOVIJE

Dnevni horoskop

KUHINJA