Vitamin D je veoma važan za imunitet, a evo koji simptomi ukazuju na manjak u tijelu!
Nivo vitamina D u organizmu je od ogromnog značaja za imunitet, o čemu je više puta govorio i poznati imunolog dr Borislav Kamenov.
On kaže da je izvjesno da u mjesecima koji u nazivu imaju slovo "r" dođe do manjka ovog vitamina u organizmu, ali ono što mnogi ne znaju je kako prepoznati znake koji ukazuju na deficit.
Stručnjaci kažu da bi znojenje u predijelu glave moglo da bude rani znak na manjak vitamina D. Osim toga, bolovi u mišićima i osjećaj slabosti, bol u donjem dijelu leđa, karlici i stopalu, takođe mogu da ukažu na to.
Inače, deficijencija vitamina D je mnogo češća nego što mislite, a pored "doze" koju dobijamo sunčanjem može se unijeti i hranom – masna riba, crveno meso, žumanjce i pojedine žitarice su neke od namirnice koje ga sadrže.
Međutim, čak i uz konzumiranje namirnica bogatih ovim vitaminom, moguće je da se javi njegov manjak u organizmu, zbog nedostatka sunčeve svjetlosti, u čemu mogu pomoći suplementi, koje bi uvijek trebalo uzimati uz savjet ljekara.
I pretjeran unos vitamina D može da bude štetan – ukoliko se uzima predugo i previše, može da dođe da nagomilavanja kalcijuma u tijelu, može da oslabi kosti i ošteti bubrege i srce.
S druge strane, čovjek se ne može predozirati vitaminom D samo usljed izloženosti suncu.
(MONDO)