zdravlje

Top sedam namirnica za regulisanje krvnog pritiska

Autor Željko Svitlica

Vrijeme da se nakon perioda praznika u kojima se konzumirala teška i masna hrana posvetimo ''pročišćavanju'' krvnih sudova. Evo koje namirnice su najbolje za regulaciju krvnog pritiska.

Izvor: YouTube/Screenshot/Geeky Medics

Uzroci visokog krvnog pritiska najčešće su gojaznost, genetski faktori, prekomjerno konzumiranje alkohola i slanih namirnica, nedostatak fizičke aktivnosti, stres, upotreba kontraceptivnih pilula i određenih analgetika, bolesti bubrega itd.

Jako je bitno da se osobe sa visokim krvnim pritiskom obrate ljekaru, kako bi im on odredio adekvatno liječenje, jer ukoliko se ovo zdravstveno stanje ne liječi, može dovesti do ozbiljnijih problema kao što su srčani udar, ostećenje krvnih sudova, prestanak rada određenih organa, npr. bubrega.

Ipak postoje namirnice koje vam mogu pomoći da regulišete krvni pritisak, a da samim tim poboljšate kvalitet života i spriječite eventualne opasnosti koje visok krvni pritisak može izazvati.

Namirnice su ipak alternativa i nikako ne smiju u potpunosti zamijeniti lijekove koje vam je prepisao vaš lekar.

1. Banane

Osobe sa hipertenzijom trebalo bi da pojedu bar jednu bananu dnevno. Banana je bogata kalijumom koji je ključan za snižavanje visokog pritiska. Istraživanje sprovedeno u Indiji pokazalo je da ukoliko pojedete 2 banane dnevno, krvni pritisak vam se može sniziti za čak 10%.

2. Celer

Celer je moćan diuretik, pomaže da se organizam očisti od toksičnih supstanci. Pored toga, sadrži hranljive sastojke koji omogućuju regulisanje krvnog pritiska. Preporučuje se da ga konzumirate u sirovom stanju, kao dodatak salatama i prirodnim voćnim sokovima.

3. Limun

Svakodnevna upotreba limuna idealna je za osobe koje pate od visokog krvnog pritiska. Limun proširuje krvne sudove i čini ih fleksibilnim, što je jako bitno za regulisanje pritiska. Možete piti čašu tople vode sa cijeđenim limunom, svakog dana, na prazan želudac, bez dodatka šećera.

Još jedna efikasna namirnica za regulisanje krvnog pritiska, i za zdravlje uopšte, jeste bijeli luk. Bijeli luk smanjuje nivo holesterola u krvi, poboljšava cirkulaciju, i zahvaljujući tome, snižava nivo krvnog pritiska.

Najbolje je da konzumirate sirov bijeli luk, jer se na taj način iskorišćavaju sva njegova ljekovita svojstva. Druga opcija je da 2 puta dnevno u čašu vode dodate 6-8 kapljica ekstrakta bijelog luka. Izbjegavajte konzumiranje bijelog luka na prazan želudac, jer je dosta jak.

5. Koštice lubenice

Mnogi odvajaju i bacaju koštice lubenice, a da ni ne znaju koliko su one zdrave za kardiovaskularni sistem i za bubrege. Koštice sadrže materije koje proširuju krvne sudove i poboljšavaju funkciju bubrega. Takođe, koštice lubenice pobjeđuju hipertenziju i ublažavaju neprijatne bolove uzrokovane artritisom. Za konzumiranje, koštice lubenice nježno izgnječite i dodajte ih u šolju ključale vode. Ostavite da odstoje 30 min, nakon toga procijedite i dobijenu tečnost uzimajte na kašiku, po 4 kašike nekoliko puta na dan.

6. Med

100% prirodni pčelinji med ima umirujuće dejstvo na krvne sudove i može koristiti za regulisanje visokog krvnog pritiska. Osobe sa hipertenzijom treba da uzimaju 1-2 kašike prirodnog meda na dan. Druga opcija je da pomiješate 1 kašičicu meda, 1 kašičicu soka od đumbira i 2 kašičice kima u prahu.

7. Sok od crnog luka

Crni luk, kao i bijeli, efikasno djeluje na zdravlje arterija i srca, jer poboljšava cirkulaciju, pobjeđuje holesterol i pritisak. Kako biste iskoristili sva ljekovita svojstva, možete nekoliko puta nedjeljno da pijete sok od ½ sirovog crnog luka pomiješanog sa kašičicom pčelinjeg meda.