Pogledajte top 10 namirnica koje stručnjaci preporučuju u 2024. godini!
Bez obzira da li želite da smršate, imate više energije ili želite da živite zdravije, nova 2024. godina je odličan početak za nove odluke. Dijetetičar Ro Hantris otkriva top 10 namirnica koje će u ovog godini vam dobro doći za ostvarivanje zdravih navika, pritom neće vam izvući ogromnu sumu novca iz džepa. Evo koje su zdrave namirnice u pitanju:
1. Sardine
Prebogate omega 3-masnim kiselinama koje su ključne za dobro zdravlje i funkcionisanje mozga, sardine su se našle na prvom mjestu.
2. Heljda
Neke zdrave žitarice poput pšenice, prosa ili kinoe znaju da budu skupe. Heljda je odlična zamjena za njih. Daje organizmu energiju, utiče na normalan nivo šećera u krvi i odlična je za varenje.
3. Pomorandže
Na listi su se našle i nezaobilazne pomorandže. Sadrže ključni vitamin C za jačanje imuniteta. Takođe su odličan izvor vlakana.
4. Piletina (cijela)
Umesto kupovine samo pilećih prsa ili bataka, dijatetičar savjetuju kupovinu i konzumiranje cijelog pileta. Na taj način možete da ga iskoristite za pripremu različitih jela za više dana. Jednostavno, višak samo zamrznite.
5. Sočivo
Sočivo se brže kuva od pasulja, lakše se vari od njega i sadrži više bjelančevina i ugljenih hidrata. Odličan izvor proteina i zamjena za meso.
6. Konzervisan paradajz
Paradajz kao najbolji antioksidans i izvor vitamina C je odličan izbor. Tokom zime, pošto mu nije sezona, ne može se naći domaći. Mdeđutim, sok od paradajza ili konzervisani može vam takođe pružiti benefite po zdravlje.
7. Orasi
Orasi bilo koje vrste su veliko DA u 2024. godini. Em što su zdrava grickalica, em mogu da vas zasite. Kupovina na veliko je mnogo isplativija od kupovine manjih pakovanja. Potražite ih u obližnjoj zdravoj hrani na mjeru.
8. Ovas
Ako tražite zdrav doručak ove godine, ovas je dobar izbor.Imaju izbalansiranu mješavinu proteina, masti i ugljenih hidrata. Cijena po kilogramu kreće se od 150 dinara.
9. Grčki jogurt
Namirnica koju apsolutno svi nutricionisti preporučuju, bilo da je riječ o skidanju kilograma, poboljšanju probave ili sveukupnog zdravlja, jeste grčki jogurt.
10. Bijeli pasulj
I na kraju, tu je i kanelini pasulj, poznatiji kao bijeli. Bijeli pasulj je veoma zdrava hrana, bogata proteinima i vlaknima.
(MONDO)