Još sasvim malo vremena je ostalo do dočeka Nove godine, iskoristite poslednju priliku da se "stešete"!
Prvi korak ka vitkoj liniji je regulisanje varenja. A da biste poboljšali rad probavnog trakta, potrebno je da pospešite lučenje želudačnih sokova.
Tu na scenu stupa limun. Ova voćka je izuzetno bogata citrusnom kiselinom koja u kombinaciji sa drugim kiselinama i enzimima podstiče lučenje ovih sokova i, samim tim, pospešuje varenje.
Osim toga, zahvaljujući svojoj kiselosti limunov sok neutrališe "loš" uticaj hrane na naše zdravlje. Naime, on sprečava podizanje nivoa šećera u krvi do koga prirodno dolazi kada u svoj organizam unosimo hranu. Još jedna dobra stvar kod limuna je što njegova kora sadrži pektin koji je bogat vlaknima. Osim što stvara osećaj sitosti, ovaj važan nutrijent igra presudnu ulogu u poboljšanju varenja.
Svakog jutra pijte sveže ceđeni sok od limuna sa mlakom vodom da podstaknete varenje i oslabite tri kilograma za sedam dana!
Glavno pravilo...
Svakog dana na prazan stomak popijte čašu sveže ceđenog soka od limuna razblaženog mlakom vodom. U toku dana, makar jedan obrok mora da sadrži koru ili sok od limuna. Kod ove dijete nema brojanja kalorija, porcije su umerene i jede se uvek u određeno vreme. Ukoliko se desi da osećate glad i kad ste završili s obrokom, sačekajte 20-ak minuta. Vašem mozgu je potrebno malo vremena da shvati da ste siti.
...i još neka...
1. Čaj i kafu svedite na minimum, a poželjno je da izbegavate alkohol, zaslađene i gazirane sokove.
2. Jedite bar pet porcija povrća i voća dnevno.
3. Jedite integralni pirinač, zeleno povrće, proteinske namirnice i voće s manjim procentom šećera.
4. Izbegavajte prerađenu hranu, jer sadrži skriveni šećer i hemikalije koje opterećuju rad jetre i otežavaju varenje.
5. Jedite polako! Žvakanje opušta mišiće donjeg stomaka i podstiče varenje. Ako hrana nije dobro sažvakana, hranljive materije se teže oslobađaju, a varenje usporava.
Primer jelovnika
Čim ustanete: čaša sveže ceđenog soka od limuna razblažena mlakom vodom
Doručak: činija voćne salate sa 2 kašike ovsenih pahuljica i 3 dl sojinog mleka ili obranog jogurta
Užina: 8 neslanih badema, čaša voćnog soka bez dodatog šećera
Ručak: tanjir čorbe od povrća, 2 kriške integralnog hleba, činija salate posute narendanim sirom
Užina: 2 ovsene pločice premazane kašikom svežeg sira i paradajz
Večera: riba, parče tofua ili komad pilećeg belog mesa pečenog na roštilju i začinjenog limunovim sokom i maslinovim uljem, blanširano povrće (kelj, spanać...) posuto kašikom susama, pečena jabuka prelivena javorovim sirupom i posuta cimetom.
Pratite Mondo.ba na Facebooku, Instagramu i Twitteru. Aplikacija je dostupna za IOS i Android telefone.